אם לא תאכל שם שומן מהסוג הטוב יהיה לך....
קשה לגדול, כשאתה אוכל שומן מהסוג הטוב כמו חמאת בוטנים, חלבה, שקדים וכולה בעיקר בשעות וערב ובמיוחד לפני השינה, זה תורם להגדלת מסת השריר וגורם לחלבון שאתה אוכל לפני השינה להספג בצורה איטית יותר בגוף שזה מעולה בזמן שאתה ישן, אני אוהב במוחד חמאת בוטנים, כי יש בזה גם חלבונים בנוסף לשומן הטוב וזה טעים לאללה!! :0), אני אוכל 2 כפות ענקיות עם הארוחה שלי לפני השינה, מאז שהתחלתי לאכל שומן לפני השינה ואפילו כשאני קם באמצע הלילה להשתין + חלבון אני מרגיש שיפור במסת השריר שלי.
