א.תחליטי שיש לך מצב רוח טוב,ואת מאושרת,האושר שלנו הפנימי תלוי במידה רבה,בהחלטה שלנו להיות עצובים או שמחים.ב.עשייה..תעשי דברים,שאת אוהבת או דברים מאתגרים..ג.פעילות גופנית גם כן יכולה לתרום לאנרגיות חיוביות,ושפור מצב הרוח..זה מעגל יחסי גומלין,כשיש מצב רוח,יש מרץ..והוצאת המרץ גורמת למצב רוח..בהצלחה.