מחפשת הדרכה
הי
התחלתי להתאמן לפני חצי שנה, בשאיפה להגיע למירוץ הלילה של 10 ק"מ שיתקיים בסוף אוקטובר הקרוב. התחלתי עם התוכנית של couch to 5k ואח"כ עליתי בהדרגה במרחקים, והשבוע סיימתי לראשונה ריצת 10 ק"מ.
אני לא מחפשת לשבור שיאים אלא פשוט להנות מהעניין, וזה לא טריוויאלי, במשך שנים הייתי ממש אנטי ריצה. אני רצה "לאט אבל בטוח", סביב 8-9 דקות לקילומטר (את ה10 סיימתי בכמעט שעה וחצי) ומרגישה טוב.
יש כמה דברים שהייתי שמחה לקבל לגביהם עצה או הדרכה. אחד הוא איך מגבירים את הקצב בלי שזה יפגע במרחק שאני מסוגלת לרוץ ובהרגשה הנוחה (אם זה משהו שמגיע לבד עם הזמן, גם טוב, רק תגידו שאני אדע להיות סבלנית), והשני הוא איך מתמודדים עם עליות. אני מרגישה שריצה בעלייה מקשה עליי מאד (פיזית אבל גם מנטלית). זה אמנם השתפר מעט אבל עדיין העליות לפעמים שוברות אותי. אני לא רוצה להתאמן בקבוצה, טוב לי לבד עם הקצב שלי והמוזיקה שלי, אבל כן חושבת שהגיע הזמן להכניס איזשהי עין מקצועית לאימונים שלי מדי פעם.
אשמח לכל עצה שיש לכם לתת לי.
תודה
הי
התחלתי להתאמן לפני חצי שנה, בשאיפה להגיע למירוץ הלילה של 10 ק"מ שיתקיים בסוף אוקטובר הקרוב. התחלתי עם התוכנית של couch to 5k ואח"כ עליתי בהדרגה במרחקים, והשבוע סיימתי לראשונה ריצת 10 ק"מ.
אני לא מחפשת לשבור שיאים אלא פשוט להנות מהעניין, וזה לא טריוויאלי, במשך שנים הייתי ממש אנטי ריצה. אני רצה "לאט אבל בטוח", סביב 8-9 דקות לקילומטר (את ה10 סיימתי בכמעט שעה וחצי) ומרגישה טוב.
יש כמה דברים שהייתי שמחה לקבל לגביהם עצה או הדרכה. אחד הוא איך מגבירים את הקצב בלי שזה יפגע במרחק שאני מסוגלת לרוץ ובהרגשה הנוחה (אם זה משהו שמגיע לבד עם הזמן, גם טוב, רק תגידו שאני אדע להיות סבלנית), והשני הוא איך מתמודדים עם עליות. אני מרגישה שריצה בעלייה מקשה עליי מאד (פיזית אבל גם מנטלית). זה אמנם השתפר מעט אבל עדיין העליות לפעמים שוברות אותי. אני לא רוצה להתאמן בקבוצה, טוב לי לבד עם הקצב שלי והמוזיקה שלי, אבל כן חושבת שהגיע הזמן להכניס איזשהי עין מקצועית לאימונים שלי מדי פעם.
אשמח לכל עצה שיש לכם לתת לי.
תודה