סטפני הקטנה
New member
מחסור ב-B12, מה עושים???
היי לכולם,
אני צמחונית כבר למעלה מ-15 שנים, ובשנה האחרונה אף הפחתתי במוצרי חלב (הן מבחינה מוסרית והן מבחינה בריאותית).
במהלך כל השנים אני משתדלת לאכול בריא (עדשים ושאר קטניות, טופו וסויה, המון ירקות) ועושה בדיקות דם באופן סדיר.
מאז ומתמיד ה-B12 שלי לא היה בשמיים, אבל גם לא היה במצב נוראי (תמיד בתוך הטווח).
לצערי, בבדיקות הדם האחרונות שביצעתי, ה-B12 שלי ירד מתחת לטווח, ואני במחסור מדאיג.
שיערתי שזה יהיה המצב, שכן אני מרגישה לאחרונה סחרחורות, עייפות ואף דיכאון.
שאלותיי הן:
1. האם נטילת כדור B12 מתחת ללשון (1 ביום, כפי שמומלץ ע"ג האריזה) תמלא את החוסר? ואם כן - תוך כמה זמן?
2. אין שום סיכוי שאני מכניסה בשר / עוף / דגים לפה... פשוט אין! ומוצרי חלב גורמים לי לכאבי בטן...
אילו מזונות עליי לאכול כדי להעלות את רמת ה-B12 בגוף?
האם בכלל קיימים מזונות כאלו, שאינם מן החי?
אשמח לעזרתכם,
המון תודה מראש!
היי לכולם,
אני צמחונית כבר למעלה מ-15 שנים, ובשנה האחרונה אף הפחתתי במוצרי חלב (הן מבחינה מוסרית והן מבחינה בריאותית).
במהלך כל השנים אני משתדלת לאכול בריא (עדשים ושאר קטניות, טופו וסויה, המון ירקות) ועושה בדיקות דם באופן סדיר.
מאז ומתמיד ה-B12 שלי לא היה בשמיים, אבל גם לא היה במצב נוראי (תמיד בתוך הטווח).
לצערי, בבדיקות הדם האחרונות שביצעתי, ה-B12 שלי ירד מתחת לטווח, ואני במחסור מדאיג.
שיערתי שזה יהיה המצב, שכן אני מרגישה לאחרונה סחרחורות, עייפות ואף דיכאון.
שאלותיי הן:
1. האם נטילת כדור B12 מתחת ללשון (1 ביום, כפי שמומלץ ע"ג האריזה) תמלא את החוסר? ואם כן - תוך כמה זמן?
2. אין שום סיכוי שאני מכניסה בשר / עוף / דגים לפה... פשוט אין! ומוצרי חלב גורמים לי לכאבי בטן...
אילו מזונות עליי לאכול כדי להעלות את רמת ה-B12 בגוף?
האם בכלל קיימים מזונות כאלו, שאינם מן החי?
אשמח לעזרתכם,
המון תודה מראש!
