מוטיבציה2

דג11

New member
מוטיבציה2

שלום, אני חדשה פה. בתור ילדה אובחנתי שיש לי חלק מהסימנים של הק"ר (אבל ללא היפראקטיביות). בתור תלמידה וסטודנטית קבלתי ציונים טובים. מאז שסיימתי אני בבית מבחירתי-כדי להיות עם ילדי הקטנים, שאת הקטן מביניהם אני עדיין מניקה. אני מתכננת להתחיל לעבוד בתור פרילנסרית בתחילת שנת הלימודים. שאלותי:
1
. בזמן האחרון אני עושה את המינימום ההכרחי בעבודת הבית, למרות שמאוד הייתי רוצה להיות בת אדם חרוצה ומעניקה מעצמה למשפחה ולחברה. יש בי שני קולות. הראשון אומר "תתבישי לך! יש אנשים שמוכרחים לעבוד ההרבה יותר קשה. תעשי כל יום רק את זה ואת זה ואת זה ואז תוכלי לשבת לקרוא בלי להתבייש". השני אומר: "לא ירגישו שהשקעת. ואם תעשי 3 דברים את תרגישי רע שלא עשית את הדבר הרביעי להשלים את הסדרה, והדבר הרביעי יבלוט יותר משלושת הראשונים". אז אני מרגישה כבדה ולא עושה כלום. אני לא יודעת, אולי כשאוסיף לעצמי את העבודה כפרילנסרית, זה יעשה לי יותר חשק לעבודות הבית בשאר הזמן. עצות?

2. האם מישהו ניסה פה אימון מוחי באינטרנט? המלצות?


שיהיה לכם קיץ טוב ובריא
 
מזדהה איתך מאוד

גם בי החוסר מוטבציה מקשה עלי מאוד ,לפעמים הריטלין עושה את העבודה ולפעמים לא
אימון מוחי באינטרנט לא התנסתי
עכשיו התחלתי אימון קבוצתי למבוגרים בהחלט יש כלים שאפשר לקחת וללמוד אך הבעיה שגם בזה לא תמיד אני פועלת לפי ההוראות
וכמובן התיסכול לפעמים עולה כי בעצם אני רודפת כל היום אחרי הזנב של עצמי
גם אני אשמח לעצות וטיפים
 
אני חושבת שמוטיבציה בהקשר של הק"ר

פשוט לא מתחבר. כי להרבה מאיתנו אמרו ש"אין לנו מוטיבציה" כשהבעיות היו פיזיולוגיות. אני אישית לא הייתי מספיקה לעשות דברים גם אם היתה לי מוטיבציה גדולה, כי מחשבותי נדדו. בהתאם לזה, או שנימנעתי לעשות דברים שנראו לי מורכבים, או שכדי לבצע משהו הייתי צריכה להשקיע אנרגיה אדירה. עם ריטלין, אוטומאטית דקות לאחר הנטילה, אני מצליחה להתפקס על דבר מסויים ומרכזי אותו רציתי לעשות ולהתעלם מהשאר. יחד עם זאת, הריטלין הוא לא כדור פלאים שפותר הרגלים של שנים של דחיינות ושל תחושת אשמה תמידית שהכניסו בנו על חוסר ההספק והיעדר מוטיבציה. לי למשל, בעקבות חוסר ההספק והשוואה תמידית לאחרים, היה רצון להשיג הישגים יוצאי דופן או להספיק לעשות הרבה דברים בזמן קצר. כך גם דרשתי מעצמי רבות, וגם שחקתי את עצמי.

אז בשורה התחתונה, מה שעזר לי עם בעיות הכבדות והדחיינות הם:
1. נטילת ריטלין בשעות בהן רציתי לבצע דברים (אפקיטיבי בעיקר לאחר שינה טובה)

2. מודעות לדברים שאני באמת מעוניינת לעשות ונטרול של הדברים למען ריצוי הסביבה שעשיתי אותם "על אוטומט"

3. הכנת רשימה ותיעדוף של דברים שרציתי לבצע, עם הגדרת זמן.

4. חלוקה של דברים שאני מעוניינת לעשות לחלקים קטנים ולשלבים.
 
מוטיבציה

בדיוק אתמול הרציתי בכנס בירושלים על מוטיבציה...
הקושי של מי שיש לו הפרעת קשב הוא שה״סטרטר״ שלהם חלש וגם קשה להם להתמיד
התיפקודים הניהוליים שנפגעים גורמים לרגשות כמו כעס ורגשות אשמה שמחמירים את הפגיעה
אימון אישי עוזר בשיפור התיפקודים הניהוליים וניהול הכעסים ורגשות האשם
אם המחשבות על ״אין לי סיכוי״ לא מרפות ממך, אז טיפול cbt יעיל מאד
כל העזרה הזו אינה תחליף את הריטלין, לצערי
ציפי קוברינסקי
 
הי ציפי

תמיד תמיד אני מחכימה מהתשובות שלך וחלקן אני מכניסה ומשלבת בתוך אסטרטגיות ההתמודדות שלי עם ההקר.

שאלה: האם תוכלי לפרט במה בא לידי ביטוי הקושי של הקר לבצע מטלות מעבר למה שכבר פירטת?

תודה
אני
 
אני שמחה שאני יכולה לתרום לך

הקשיים שאני פגשתי היו קודם כל במעברים ממצב למצב כמו משינה לעירות , מצפיה בטלביזיה ללמידה וכו׳
הקושי להתחיל משהו חדש, גם כשמתכוונים.
כאשר עומדים לפני פרויקט גדול שנראה מאיים
כאשר יש מחשבות מעכבות של שחור או לבן, הכל או לא כלום או אף פעם... לפעמים אילו מחשבות בלתי ניתנות לשליטה
כאשר התסכול גדול וקשה לראות את חצי הכוס המלאה.
אני מקווה שלא שכחתי משהו...
ציפי קוברינסקי
 
למעלה