מה שעזר לי עם cfs
שלום לכולם,
אחרי 4 שנים בערך עם cfs קשה (קיבלתי 100% אובדן כושר עבודה מביטוח לאומי) אני כבר כשנה וחצי בריאה (טפו טפו טפו). אני כותבת רק עכשיו כי רציתי להרגיש בטוחה שזו לא רק רמיסיה אלא שאני באמת בריאה.
אני יודעת שזה מאוד אינדבידואלי ומה שעוזר למישהו אחד לא בהכרח עוזר לאחר (ואלוהים יודע כמה טיפולים שונים ניסיתי עד שמצאתי את מה שעזר לי) וזה השיטה של אשוק גופטה. אני ישר התחברתי לתיאוריה שלו על התסמונות (גם פיברו וגם תת"כ). הוא פיתח שיטת טיפול אחרי שהבריא בעצמו מcfs ממליצה בחום לראות את פרקי המבוא של התיאוריה שלו ביוטיוב (ashok gupta) אלו בחינם ולמי שמתחבר לקנות את הערכה.
בכל מקרה, גם אם לא מתאים לכם עכשיו לנסות תוכנית שכזו אני ממש ממליצה לעשות מדיטציות. זה כל אחד יכול לעשות
ולכל מי שמצקצק עכשיו בלשונו ואומר לעצמו שהבעיה שלו גופנית וכמה כבר מדיטציות יוכלו לעזור: אז זה נכון שהבעיה שלו גופנית - אבל איזה מזל שאפשר לעזור לגוף באמצעות המוח. ו ה ל ו ו א י שמישהו היה אומר לי את זה קודם. אז:
במשך 20 דקות כל יום (באמת כל יום לא לוותר) לעצום עיניים ולהתרכז בנשימה או למי שיותר קל יש המון מדיטציות מונחות ביוטיוב.
אם זה קשה אז סתם למצוא מוסיקה מרגיעה, לעצום עיניים ולהקשיב.
אלו לא עשרים דקות של בחינת מצבכם וגופכם. ההתעסקות הבלתי פוסקת באיך אנחנו מרגישים כל הזמן ("אני עייפה", "כואב לי", "יהיה לי כח לצאת היום?" וכו' וכו' לא תורמת למצבנו). ההתנתקות מזה והלימוד להרגיע את עצמנו זו הדרך להקלה ואצלי גם הוביל להבראה. תחשבו שמע' העצבים שלכם פשוט פעילה מדי ורגישה מדי (למאמץ פיזי, מזג אויר מסוים, כאבים ועוד)וכן, המדיטציה יכולה לעזור למע' העצבים לחזור לאיזון.
אני תולה את ההבראה שלי בעיקר במדיטציות (ממישהי כל כך חלשה שהייתה מושבתת לחלוטין, בקושי יוצאת מהבית ולתקופות אפילו בקושי עומדת על הרגליים, חזרתי למישהי שיכולה שוב לרקוד לטייל ולהנות מהחיים לחזור למעגל העבודה ובכלל פשוט לחזור לעצמי)
אז מקווה ששכנעתי ולו קורא אחד,
בהצלחה לכולם ורק בריאות
נ.ב למתרגלי המדיטציה לא להתעצבן אם לא מצליחים להתרכז אלא פשוט לקבל את כל המחשבות שעולות. זוהי מהות התרגול. בהצלחה!
שלום לכולם,
אחרי 4 שנים בערך עם cfs קשה (קיבלתי 100% אובדן כושר עבודה מביטוח לאומי) אני כבר כשנה וחצי בריאה (טפו טפו טפו). אני כותבת רק עכשיו כי רציתי להרגיש בטוחה שזו לא רק רמיסיה אלא שאני באמת בריאה.
אני יודעת שזה מאוד אינדבידואלי ומה שעוזר למישהו אחד לא בהכרח עוזר לאחר (ואלוהים יודע כמה טיפולים שונים ניסיתי עד שמצאתי את מה שעזר לי) וזה השיטה של אשוק גופטה. אני ישר התחברתי לתיאוריה שלו על התסמונות (גם פיברו וגם תת"כ). הוא פיתח שיטת טיפול אחרי שהבריא בעצמו מcfs ממליצה בחום לראות את פרקי המבוא של התיאוריה שלו ביוטיוב (ashok gupta) אלו בחינם ולמי שמתחבר לקנות את הערכה.
בכל מקרה, גם אם לא מתאים לכם עכשיו לנסות תוכנית שכזו אני ממש ממליצה לעשות מדיטציות. זה כל אחד יכול לעשות
ולכל מי שמצקצק עכשיו בלשונו ואומר לעצמו שהבעיה שלו גופנית וכמה כבר מדיטציות יוכלו לעזור: אז זה נכון שהבעיה שלו גופנית - אבל איזה מזל שאפשר לעזור לגוף באמצעות המוח. ו ה ל ו ו א י שמישהו היה אומר לי את זה קודם. אז:
במשך 20 דקות כל יום (באמת כל יום לא לוותר) לעצום עיניים ולהתרכז בנשימה או למי שיותר קל יש המון מדיטציות מונחות ביוטיוב.
אם זה קשה אז סתם למצוא מוסיקה מרגיעה, לעצום עיניים ולהקשיב.
אלו לא עשרים דקות של בחינת מצבכם וגופכם. ההתעסקות הבלתי פוסקת באיך אנחנו מרגישים כל הזמן ("אני עייפה", "כואב לי", "יהיה לי כח לצאת היום?" וכו' וכו' לא תורמת למצבנו). ההתנתקות מזה והלימוד להרגיע את עצמנו זו הדרך להקלה ואצלי גם הוביל להבראה. תחשבו שמע' העצבים שלכם פשוט פעילה מדי ורגישה מדי (למאמץ פיזי, מזג אויר מסוים, כאבים ועוד)וכן, המדיטציה יכולה לעזור למע' העצבים לחזור לאיזון.
אני תולה את ההבראה שלי בעיקר במדיטציות (ממישהי כל כך חלשה שהייתה מושבתת לחלוטין, בקושי יוצאת מהבית ולתקופות אפילו בקושי עומדת על הרגליים, חזרתי למישהי שיכולה שוב לרקוד לטייל ולהנות מהחיים לחזור למעגל העבודה ובכלל פשוט לחזור לעצמי)
אז מקווה ששכנעתי ולו קורא אחד,
בהצלחה לכולם ורק בריאות
נ.ב למתרגלי המדיטציה לא להתעצבן אם לא מצליחים להתרכז אלא פשוט לקבל את כל המחשבות שעולות. זוהי מהות התרגול. בהצלחה!
