מודעת לזה שזה הורס אותי
הי Strawberry7.
גם אני מאד מעריכה את המודעות, האומץ והתובנה שלך שמוטב לשנות ולצמצם את נזקי הביקורת.
השאלה שלך מראה שאת מבינה את המחיר ולכן את כבר מבקשת עזרה. יותר מכך: נשמע שאת כבר מוכנה לעשייה ממשית, שהרי את שואלת - "מה עושים" עם ביקורתיות..
כל אלה מאותתים שאת רוצה לשנות את המצב. את נמצאת בנקודת פתיחה שמעוררת תקווה ומעודדת משום ששינוי דורש מודעות והכרה במחיר + מוטיבציה לעשייה + עקביות, החלטיות ואמונה בכוחות שלך להוביל שינוי.
תרגיל קטן להתחלה: פנקי את עצמך עם פנקס / מחברת יפה. כל יום לפני השינה כתבי לעצמך - 3 היגדים חיוביים על עצמך, על דברים שעשית, מחשבות, רעיונות, תובנות וכ"ו. מאד יתכן ש"הקול הביקורתי" ירעם ויתנגד בהתחלה. זה בסדר. קבלי אותו כי הוא ודאי עזר לך בעבר ומטרתו להמשיך לשמור עליך. רק הנמיכי לכמה דקות את הווליום שלו כדי לשמוע גם קולות אחרים מלבדו.
חזרי על התרגיל כל יום. לאט - לאט יהיה לך יותר היגדים וזה יהפוך למשהו טבעי וזורם יותר. תני לקולות האלה מקום. בבקר קראי אותם ובמשך היום תזכירי לעצמך שגם הם קיימים.
כשיתאים לך תוסיפי היגדים חיוביים גם על דמויות אחרות.
ככל שתתאמני על היגדים חיוביים הם ישפיעו גם על המחשבה והגישה שלך לעצמך ולאנשים אחרים.
בהצלחה, כרמית
.