מה עדיף?

[שמנתולית]

מה עדיף?

התחלתי להתאמן בהליכה מהירה. אני הולכת על מסלול ריצה בבית, 5-6 פעמים בשבוע למשך 30-40 דקות. המטרה העיקרית שלי, מעבר לשיפור הכושר הגופני - הפעלת הגוף בפעילות אירובית לצורך שריפת שומנים. רציתי לשאול מה יהיה אפקטיבי יותר למטרה הזו - הליכה של 35 דקות ובסוף 5 דקות ריצה או הליכה בלבד של 45 דקות? תודה

 

[רמי ירון]

עדיף

חסר לי נתונים על מהירות העבודה על מנת לתת לך תשובה מדוייקת. לשריפת קלוריות נעדיף את העבודה עם העצימות הגבוהה ביותר לאורך זמן. כך שאם את הולכת במהירות 45 דקות ולעומת זאת הולכת לאט יותר 35 דקות ורק בסוף רצה 5 דקות, נעדיף את ההליכה ולהיפך. המלצה: הליכה של 35 דקות בעצימות (מהירות) גבוהה ובסוף 5 דקות ריצה (לא לשכוח Cool Down).