מה לאכול?
שלום, אני בן 18, שוקל 63, גובה 178.
הלכתי בעבר לחדר כושר, אבל עשיתי הפסקה די גדולה. עכשיו אני מנסה לחזור, ואני מתחיל בלחץ אוויר. מאוחר יותר אני אעבור למכשירים הרגילים (עם המשקולות).
מה אני צריך לאכול- איזה חלבונים הכי טוב, איזה פחמימות הכי טוב, וכמה מכל דבר?
אם מישהו מבין ויוכל לעזור לי, אני אשמח.
תודה מראש.
שלום, אני בן 18, שוקל 63, גובה 178.
הלכתי בעבר לחדר כושר, אבל עשיתי הפסקה די גדולה. עכשיו אני מנסה לחזור, ואני מתחיל בלחץ אוויר. מאוחר יותר אני אעבור למכשירים הרגילים (עם המשקולות).
מה אני צריך לאכול- איזה חלבונים הכי טוב, איזה פחמימות הכי טוב, וכמה מכל דבר?
אם מישהו מבין ויוכל לעזור לי, אני אשמח.
תודה מראש.