מה כדאי?

[f10]

מה כדאי?

אני עולה ל - י"א, בן 16 ואני רוצה לשפר את הכושר שלי בשביל הגדנ"ע צלילה (של השייטת 13) עוד שנה... אז מה כדאי: 1. יום ריצה ויום חדר כושר ויום שבת מנוחה? 2. 4 פעמים בשבוע ריצה ופעמיים חדר כושר ושוב מנוחה בשבת? 3. אחד מאלה + שבת עבודה (חדר כושר או ריצה)?

 

[f10]

הקפצה... מישהו? עזרה?

בקשה!!! תעזרו לי!!!

 

[urimichaeli]

תגובה

כנס לקישור אולי זה יעזור לך...

 

[f10]

הקישור לא פועל

 

[urimichaeli]

תגובה

 

[lironetedgi1]

התוכנית השניה בלי ספק

 

[אחד שהולך ברגל]

אם כבר אתה רוצה להתאמן בחדר כושר

אז תתאמן 3 פעמים בשבוע מינימום ! אחרת האימון לא יהיה אפקטיבי . אני הייתי עושה דווקא 3 פעמים חדר כושר ו3 ריצה

 

[רמי ירון]

שייטת

המלצה לחודשים הבאים: 3 אימונים בחדר כושר של 40 דקות שבסיומם אתה מבצע אימון ריצה של כ-30 דקות. כל זאת בהנחה שכושרך הגופני מאפשר זאת ואתה מתאמן כבר לפחות 3 חודשים.

 

[ls5m56ai]

לפי דעתי קודם כדאי

שתקבל צו ראשון, תעשה מבחנים פסיכוטכניים ראיון אישי ותקבל פרופיל יכול להיות שהמבחנים האלה יפילו אותך אבל אני שמח על המוטיבציה הרבה שיש לך כן ירבו