מה דעתכם על העצות של מיכל צפיר?
מצטטת מתוך הכתבה שאבי צירף ולינק לכתבה אחרת מתוך הכתבה שאבי צירף.
משום מה, אבי טוען, שדרך האכילה של מיכל צפיר דומה לשלו. אני לא רואה את הקשר.
מצטטת:
"הפסקתי לעשות דיאטות" אמרה. "לא רציתי לרדת במשקל, אלא לעצור את הסיבות שגרמו לי לעלות במשקל. הייתי חייבת שינוי. להפסיק לאכול כשאני מתוסכלת, כשאני עייפה וכשפשוט יש אוכל לידי".
צפיר דבקה בתוכניתה החדשה, ורזתה בקצב מתון של 200-400 גרם בשבוע. בשנתיים וחצי היא רזתה למעלה מ-30 ק"ג, ושומרת על ההישג כבר חמש שנים. "הפעם זה אורח חיים" היא מסכמת. "זה לנצח".
עצות הדיאטה של מיכל:
* לא לצאת בלי משהו קטן לאכול בתיק.
* לתכנן את היום. אם בפניי יום ארוך, אני יוצאת עם קופסאות אוכל מהבית.
* רשמו כל מה שאתם אוכלים, ובלי לנשנש.
* לא להשאיר בגדים ישנים במידות גדולות בבית, כדי שלא יהיה לאן לחזור.
* הקפידו שיהיה אוכל בריא זמין בבית. אם זה קיים - אוכלים את זה, גם הילדים.
* לזרוק את ה"אויבים" מחוץ לבית.
* לא לספור קלוריות, אלא להתמקד בשיקום מנגנון הרעב והשובע.
* הקפידו שהאוכל שאתם מכינים יהיה טעים.
* כשאתם מתארחים, אל תגיעו בידיים ריקות, הגיעו תמיד עם אוכל מהבית שאתם יודעים שאינו משמין.
* לכו לקניות עם רשימה מסודרת וכשאתם שבעים.
* זיכרו: אורח חיים בראי לעולם אינו יוצא לחופשה.
* פנקו את עצמכם להעלאת המוטיבציה: בגד חדש לפעילות הגופנית, מוזיקה טובה.
* החליפו ככל האפשר טיגון באפייה.
מצטטת מתוך הכתבה שאבי צירף ולינק לכתבה אחרת מתוך הכתבה שאבי צירף.
משום מה, אבי טוען, שדרך האכילה של מיכל צפיר דומה לשלו. אני לא רואה את הקשר.
מצטטת:
"הפסקתי לעשות דיאטות" אמרה. "לא רציתי לרדת במשקל, אלא לעצור את הסיבות שגרמו לי לעלות במשקל. הייתי חייבת שינוי. להפסיק לאכול כשאני מתוסכלת, כשאני עייפה וכשפשוט יש אוכל לידי".
צפיר דבקה בתוכניתה החדשה, ורזתה בקצב מתון של 200-400 גרם בשבוע. בשנתיים וחצי היא רזתה למעלה מ-30 ק"ג, ושומרת על ההישג כבר חמש שנים. "הפעם זה אורח חיים" היא מסכמת. "זה לנצח".
עצות הדיאטה של מיכל:
* לא לצאת בלי משהו קטן לאכול בתיק.
* לתכנן את היום. אם בפניי יום ארוך, אני יוצאת עם קופסאות אוכל מהבית.
* רשמו כל מה שאתם אוכלים, ובלי לנשנש.
* לא להשאיר בגדים ישנים במידות גדולות בבית, כדי שלא יהיה לאן לחזור.
* הקפידו שיהיה אוכל בריא זמין בבית. אם זה קיים - אוכלים את זה, גם הילדים.
* לזרוק את ה"אויבים" מחוץ לבית.
* לא לספור קלוריות, אלא להתמקד בשיקום מנגנון הרעב והשובע.
* הקפידו שהאוכל שאתם מכינים יהיה טעים.
* כשאתם מתארחים, אל תגיעו בידיים ריקות, הגיעו תמיד עם אוכל מהבית שאתם יודעים שאינו משמין.
* לכו לקניות עם רשימה מסודרת וכשאתם שבעים.
* זיכרו: אורח חיים בראי לעולם אינו יוצא לחופשה.
* פנקו את עצמכם להעלאת המוטיבציה: בגד חדש לפעילות הגופנית, מוזיקה טובה.
* החליפו ככל האפשר טיגון באפייה.