מדריך: איך להיות אומלל

[יורם צדיק]

מדריך: איך להיות אומלל

https://www.youtube.com/watch?v=LO1mTELoj6o&feature=share

מתוך הסרטון אפשר ללמוד מה לא לעשות,
או מה לעשות כדי להיות לא-אומלל

 

[קרנף לבן 1]

קשה לי להבין אנגלית משמיעה שמדברים מהר

אשמח עם תהיה תמצית העצות.
את הראשונה הבנתי- לא להיות כל הזמן סגור בחדר אלא לצאת לפעיליות

 

[יורם צדיק]

אני אפרט בהמשך

את כל 7 השיטות

 

[יורם צדיק]

שיטה מס' 1 - כדי להיות (ולהישאר) אומלל

לא להיות פעיל.
להישאר במקום.
לא לנוע
לא לצאת החוצה.
לא לתת ליום יפה לפתות אותך לצאת החוצה
להימנע מכל דבר שיכול להזכיר פעילות גופנית

 

[יורם צדיק]

שיטה מס' 2 - קלקלו את מחזור השינה

נדודי שינה עוזרים לנו להיות אומללים.
עם זאת, רצוי גם לפגוע בזמני ההליכה לישון ובזמני הקימה משינה.
אם לא נלך לישון בשעה קבועה ולא נקום מהשינה בזמנים קבועים - מחזור השינה יתבלבל ואיכות השינה תרד - מה שיביא לנו עוד אומללות .

 

[יורם צדיק]

שיטה מס' 3 - להיצמד למסכים (טלביזיה, מחשב, נייד)

כדי להיות אומלל רצוי להגביר את החשיפה למסכים.
שיעמום עלול לעורר אותנו לפעול ולנוע, אז כדי שזה לא יקרה ניתן למסכים למנוע את השיעמום.
עייפות עלולה להוביל לשינה, אז רצוי לתת למסכים להשאיר אותנו ערים כמה שיותר.
חשוב לא לנתק את המבט מהמסכים, כי כל דקה שלא ליד המסכים עלולה להביא לכך שנסתכל על האופק. יש לשמור על הראש כפוף ולתת לגלים לשלוט.
כל אלה ידאגו לחזק את האומללות שלנו.

 

[קרנף לבן 1]

זה חדש בשבילי- מה הסיבה

מחשב מרגיע אצלי חרדה אבל אני לא מסתכל הרבה שעות

 

[יורם צדיק]

התמכרות למסכים

מתוך פוסט שקראתי:
"ההתמכרות למסכים היא אחד הדברים ההרסניים ביותר בעידן המודרני.
היא משפיעה על מוחם העדין של ילדים כבר מינקות, וכמבוגרים הפכנו לזומבים של ממש שמפחדים להישאר לרגע בלי 'עורק החיבור לחיים', או נכון יותר בלי המסך שלמעשה חוצץ בינם לבין החיים האמיתיים".

המסך של המחשב יכול להרגיע, כמו שאוכל מתוק יכול להרגיע, אבל לעתים קרובות מדובר לא באוכל בריא.
ההתמכרות למסכים עלולה להזיק כאשר היא באה במקום פעולה ויציאה לפגוש את העולם ולפגוש אנשים אמיתיים ולא דמויות וירטואליות, כמו "חברים" בפייסבוק.

 

[היושבת בגנים7]

אני כמו דובידוב

יש זמנים שאני לא יוצאת הרבה. נדבקת למסך הלפטופ.
אבל אולי זה בריחה מבדידות...

 

[יורם צדיק]

שיטה מס' 4 - להשתמש במסכים כדי להזין את הרגשות השליליים

כדי להישאר אומלל ניתן להשתמש במידע מהמסכים
כדי להזין את הכעס, הזעם והחרדה
בקשר לנושאים שאין לכם שליטה עליהם או השפעה עליהם.

מילת אזהרה:
הנושאים המעניינים אתכם עלולים לכוון אתכם אל המטרות הטובות,
ועלולים להביא אתכם לצאת מהחדר
ולפעול באופו משמעותי עם אנשים -
ואז אתם עלולים לחוש טוב יותר.

אז במקום מהלך מוטעה כזה,
כדי להישאר אומללים
צריך להתייחס למידע שזורם מהמסכים
(גם בנושאים שמעניינים אתכם)
על ידי התמקדות ברע ובשלילי,
כדי לחזק את השנאה והייאוש.

אם אין ברירה אלא לפעול,
תשמרו לא לתרום משהו משמעותי וממשי
והביעו אכזבה מחוסר השינוי.

 

[יורם צדיק]

שיטה מס' 5 - הצבת מטרות בעייתיות

כדי להשיג מטרות, ולהרגיש סיפוק והשג - רצוי להגדיר מטרות שהן
ניתנות למדידה (שאפשר לדעת אם הישגנו אותן אבאיזו מידה)
קשורות לפעולה (שניתן לבצע משהו בצורה אקטיבית)
אחראיות
מוגבלות בזמן (כך שניתן לעשות ולראות השג).

אז אם אנחנו רוצים להיות אומללים, נבחור מטרות לגמרי הפוכות:
מטרות עמומות, לא ברורות
מטרות בלתי ניתנות להשגה
מטרות לא רלבנטיות
מטרות מעוכבות, שלא ניתן לעשות אותן כעת או בעתיד הקרוב.

ובכלל, במקום להתחיל, אפילו בצעד קטן - כדי שנישאר אומללים עדיף שנחכה עד שתגיע מוטיבציה אמיתית לעשות משהו, ובינתיים נישאר באי עשייה.

 

[קרנף לבן 1]

זה עצה מאוד חשובה בעיני

בייחוד שיש לי מטרות שמעוכבות בגלל אילוצים. ויקח כמה שנים עד שאני אוכל להתמודד איתם

 

[יורם צדיק]

שיטה מס' 6 - חפש אושר בצורה ישירה

,"ותגיד לעצמך "אנשים שמחים - שמחים כל הזמן"
תנסה להגיע לגן עדן המושלם (השקעה בעתיד שאי אפשר להשיג) במקום לשפר את הסירה שבה אתה שט (לשפר את ההווה, בדרך סבירה)

 

[סופרימו]

אני דוקא מאוד התרשמתי מהסרטון