לרמי שלום

[פסימיסט]

לרמי שלום

יש לי כמה שאלות, אבל לפני זה, כל הכבוד על כל המאמרים המצוינים. אני רוצה להתחיל להתאמן בחדר כושר, אבל אין לי כל כך ידע בנושא. המטרות היחידות שלי מהחדר כושר הן אלו : אני מעוניין להתנפח, בעיקר אני רוצה לעבוד על הכתפיים, כי אני רוצה להתרחב!! ,וגם לעבוד על השרירים בצוואר(לא יודע את השם שלהם). חשבתי על אימון של שלוש פעמים בשבוע או פעמיים. אז איזו תוכנית אימונים אני צריך בשביל להתנפח ובשביל להתרחב ?? מה גם, לא מעניין אותי קוביות בבטן ודברים כאלו, אלה מעניין אותי רק שיראו שיפור בגוף שלי כאשר אני לובש חולצה. אני יודע שזה קשה אבל אני מוכן להקריב בשביל זה.. תודה מראש.

 

[אלי ו.]

כמה עצות

קודם כל צריך למצוא מכון כושר. בתור מתחיל, עשה תוכנית מתחילים. (יש במאמרים או בקש מהמדריכים בחדר הכושר) בכלל, עשה שימוש במדריכים בחדר הכושר, יש סיבה שהם שם. אנחנו יכולים לעזור כאן בעצות אבל זה לא תחליף למדריך שרואה אותך. במקביל לתכניות האימונים (שתקבל כאן או מהמדריך) בכדי לעלות במשקל עליך לאכול מעל האיזון הקלורי שלך. אני לא מדבר על חטיפים ושטויות, הרבה פחממות מורכבות, והרבה חלבונים.