לירן הכבאי
New member
למומחים שבינינו
האם תוכנית האימונים הזאת טובה (אחרי ששיפצתי ממה שאמרתם לי פעם שעברה ) - יד קדמית – עמידה 3*30 - בטן – מכשיר , חמש דקות - כתפיים – בעמידה הרמה קדימה , 3*15 - בטן צדדית 3*15 - יד אחורית – (עמידת 4 ) 3*15 - רגליים (תאומים) 3*15 - יד אחורית בשכיבה 3*10 - ירכיים 3*12 -כפיפות מרפקים 4*10 - גב – שכיבה על הבטן הרמת משקולות 3*10 - לחיצת חזה – 3*15 - כתפיים , בעמידה הרמה לצדדים 3*10 - קפיצה על חבל מה להוסיף מה לא טוב ? מה להגביר את המינון ? בקיצור מה דעתכם תודה מראש
האם תוכנית האימונים הזאת טובה (אחרי ששיפצתי ממה שאמרתם לי פעם שעברה ) - יד קדמית – עמידה 3*30 - בטן – מכשיר , חמש דקות - כתפיים – בעמידה הרמה קדימה , 3*15 - בטן צדדית 3*15 - יד אחורית – (עמידת 4 ) 3*15 - רגליים (תאומים) 3*15 - יד אחורית בשכיבה 3*10 - ירכיים 3*12 -כפיפות מרפקים 4*10 - גב – שכיבה על הבטן הרמת משקולות 3*10 - לחיצת חזה – 3*15 - כתפיים , בעמידה הרמה לצדדים 3*10 - קפיצה על חבל מה להוסיף מה לא טוב ? מה להגביר את המינון ? בקיצור מה דעתכם תודה מראש