לכל אלו שמתאמנים בים

[ליאור השייט]

לכל אלו שמתאמנים בים

איך כדאי לרוץ בים במינימום פציעות ומקסימום מאמץ ושיפור?? יש לי כמה שאלות: יחף או עם נעליים? על החול הרך או על החול שקרוב יותר לים? משקולות כאלה שקושרים סביב הקרסול יכולות לפגוע ברגליים בדרך כלשהי בריצה בים??

 

[עמר דוחובני]

הי ליאור

קודם כל נעליים ושיהיו נעלי ריצה טובות כמובן(למרות שזה ים,כי ברכיים יותר יקרות מנעליים, ומיני זכוכיות מזרקים והשד יודע יכולים להנעץ בכף הרגל). הנעליים אמורות לספוג את הזעזועים ולכן אין צורך לרוץ על החול הרך,מה גם שעל הרך יש יותר סיכויים לנקוע או לפצוע את מפרק הקרסול. משקולות זה לא מומלץ מפני שזה מגביר את האינפאקט (זעזועים) דבר שהמפרקים שלך יכולים להסתדר בלי.(גם לא על הידיים)