לחיצת חזה

[Zarboov666]

לחיצת חזה

שלום, אני בן 26 ומתאמן בחדר כושר כבר שנתיים. אני 1.78 ושוקל 64 ק"ג, אז אתם יכולים להבין שיש לי מבנה גוף די רזה. בתרגיל לחיצת חזה אני עושה 2 סטים של 10 עם 58 ק"ג ועוד סט אחד של 8. האם המשקל הזה מתאים למשקלי האישי? האם אני יכול להתקע בסביבות משקל הגוף שלי או שאין לזה קשר? תודה!

 

[d_style]

שלום.

1. הנך רזה. 2. הנך תקוע במשקלי עבודה, וכן במשקל גופך כי הנך לא אוכל מספיק. 3. איחלתי למתאמן בהצלחה.

 

[Zarboov666]

ושלום לך

אני דווקא אוכל המון ולא שטויות. חזה עוף, טונה ביצים קשות וכל המסביב. מה זאת אומרת "תקוע" במשקל גופי? מאז שהתחלתי להתאמן עליתי יותר משלושה קילו...

 

[adi_2000]

אומנם עלית אבל די מעט...

אני התחלת להתאמן לפני חודש בערך וכבר עליתי בכמעט שני קילו... אבל כנראה שבהתחלה השיפור הוא הכי גדול. אגב אני פחות או יותר אותו גובה ומשקל כמו שלך ואני לא נראה רזה כ"כ. כנראה זה גם עניין של מבנה גוף.

 

[asich1]

שנתיים ועלית 3 קילו?

שלא לדבר על זה שחלק מכובד מהם זה שומן... אני כרגע מטר 73, ועליתי מאז התחלתי להתאמן (כמעט שנה) כ-7 קילו. וחלבון זה לא הכל. אתה צריך שהמאזן הקלורי שלך יהיה חיובי, בנוסף לצריכה מוגברת של חלבון, ורק כך תעלה במשקל.

 

[Zarboov666]

זה לא קשור גם לגנים?

אבא שלי 175 ושוקל בסביבות ה-60 וגם הסבים שלי היו בצעירותם אומנם גבוהים יותר (בסביבות ה-180) אבל בתמונות שראיתי מצעירותם גם הם נראו די רזים. יכול להיות שזה מה שהגוף שלי יכול לתת?

 

[asich1]

גנים, חילוף חומרים

you name it. בכל מקרה, אם תאכל יותר (משתנה מאחד לאחד בשאלת ה-"כמה", אבל לרוב זה בסביבות ה-500 עד 1000 קלוריות ליום יותר), תעלה במשקל. ולא משנה מה היו הגנים של אבא או אמא.

 

[kalay]

שלושה ק"ג בשנתיים זה די מעט

אני רק בחודש וחצי האחרון העליתי 2.5 ק"ג.

 

[YoavR]

9 קילו בחודשיים !!!

 

[The Real Ali g]

אני עליתי ב-3 קילו ב-4 שבועות!

 

[Gaspaz]

ממתי? ../images/Emo13.gif

ממתי אנשים מתגאים כל כך שהם השמינו ממש מהר?

 

[YoavR]

איך ידעת ????

 

[kalay]

זה לא השמנה

זה עלייה במסה.

 

[YoavR]

אצלי זה היה מסת שריר רך