לגבי שברי מאמץ
אהלן! אז ככה: לפני שבועיים חזרתי להתאמן לאחר תקופה של חודש ושבועיים עקב שבר מאמץ. אני מתאמן עכשיו בערך כפעמיים בשבוע, אימון מתון יחסית, אך לפעמים בזמן הרציה ולאחריה, אני מרגיש כאבים קלים באזור השבר, וכשאני לוחץ אחרי הריצה על האזור, אני גם כן מרגיש כאב יחסית קל. אני רוצה לציין שבאמצע תקופה ההחלמה (בחודש וחצי שלא התאמנתי), יצא לי לרוץ פעם אחת ריצה של 4 ק"מ בצורה מתונה, ובנוסף טיילתי בממשך כמה ימים מהלך התקופה (ציוד על הגב) גם כן.. אני רוצה לציין שהכאבים פחות חדים והמצב דיי משתפר, אבל עדין לא נעלם לגמרי.. מה מומלץ לעשות במצבי, ואשמח לייעוץ בנושא. תודה!
אהלן! אז ככה: לפני שבועיים חזרתי להתאמן לאחר תקופה של חודש ושבועיים עקב שבר מאמץ. אני מתאמן עכשיו בערך כפעמיים בשבוע, אימון מתון יחסית, אך לפעמים בזמן הרציה ולאחריה, אני מרגיש כאבים קלים באזור השבר, וכשאני לוחץ אחרי הריצה על האזור, אני גם כן מרגיש כאב יחסית קל. אני רוצה לציין שבאמצע תקופה ההחלמה (בחודש וחצי שלא התאמנתי), יצא לי לרוץ פעם אחת ריצה של 4 ק"מ בצורה מתונה, ובנוסף טיילתי בממשך כמה ימים מהלך התקופה (ציוד על הגב) גם כן.. אני רוצה לציין שהכאבים פחות חדים והמצב דיי משתפר, אבל עדין לא נעלם לגמרי.. מה מומלץ לעשות במצבי, ואשמח לייעוץ בנושא. תודה!