לגבי ה"פרפר"

[moseses]

לגבי ה"פרפר"

לאילו שרירים המכשיר מיועד, והאם נכון שבשכיבות שמיכה ניתן להשיג אותו אפקט? דרך אגב, מישהו יודע פחות או יותר מהו סדר הגודל של מכירו?

 

[אלי ו.]

פרפר זה תרגיל חזה

תרגיל פלייס עם משקולות יד בשכיבה ישיג את אותו אפקט. פרפר זה לא מכשיר שהייתי קונה הביתה.

 

[NaChO]

אלי, למה לא ? אתה לא ממליץ על פרפר?

 

[אלי ו.]

זה לא שאני לא ממליץ על פרפר

פשוט אני לא ממליץ לקנות מכשיר יקר הביתה כשתרגיל פשוט עם משקולות יד (פלייס) יעשה את אותה עבודה לא פחות טובה.

 

[רמי ירון]

עברית/אנגלית

נשמע נורא פלייס בעברית (בהתחלה חשבתי Place), לא עדיף לכתוב Flys

 

[אלי ו.]

עכשיו שאני קורא את זה, אתה צודק../images/Emo51.gif

 

[moseses]

תודה, אבל

אולי תוכלו להרחיב מעט לגבי הפליס. הסתכלתי באתר המקושר אבל לא הבנתי אם הכוונה למשקולת, או לתרגיל. בכל אופן איזה משקל אתם ממליצים למתחיל (בערך).

 

[אלי ו.]

Fly

התרגיל וקטע וידאו מופיע באתר. זהו תרגיל משלים לשריר החזה (להבדיל ממרכזי, כמו לחיצת חזה) שכב על ספסל כשבכל יד משקולת. פרוש את הידיים לצדדים תוך שמירת כיפוף קל וקבוע במרפק כל התנועה. הרם את הידיים עד שהמשקולות מעל החזה בתנועת "חיבוק". הורד אותן בצורה מבוקרת עד שתרגיש מתיחה קטנה בחזה. שוב, המרפק נשאר בכיפוף קבוע כל התנועה כל התנועה נעשית במפרק הכתף. (אם אתה מכיר את מכשיר הפרפר, זו בדיוק אותה תנועה) בקשר למשקל, זה ענין אישי, התחל במשקל נמוך מאוד, ועלה לאט לאט.

 

[mama232]

אלי איפה אפשר להוריד את הוידאו ?

 

[אלי ו.]

בקישור, כ 3 שורות למעלה ("זה לא..")