תשובה
זמן השינה לפני ההתעוררות זה עניין סובייקטיבי. אם תשני מעט מידי לפני - תירדמי מייד ולא תצליחי לשמור על עירנות. אם תשני יותר מידי - לא תצליחי לשוב ולהירדם. עלייך למצוא את הזמן המתאים לך (אצל רוב האנשים זה נע בין ארבע לחמש שעות). עכשיו, עלייך למנוע ממחשבותייך לנדוד. תתרכזי בדבר בו בחרת, וכל פעם שאת מגלה כי התחלת לחשוב על משהו אחר, רוקני את מוחך וחזרי להתמקד. ההתמדה היא המפתח. אבל תראי, שיטת הווילד היא שיטה די מסובכת. אם את רואה שהיא לא הולכת לך, אולי כדאי שתחשבי על לנסות שיטה אחרת כגון מילד...?
