כתפיים שלום רב אני בן 18 ומעוניין להתרחב - בעיקר בכתפיים גובה 176 משקל 58 חדר כושר לא עומד על הפרק, אז אם תוכלו ליעץ לי איך לעשות את זה בבית אשמח מאד
