כרוב והנקה
ערב טוב, אחלק את שתובתי ל2 חלקים: 1.אכילת כרוב/שום לא מדללת את החלב.יש טוענות שאכילת שום בכמות יכולה להשפיע על טעמו של החלב (חלב בטעם שום)... 2.לא מומלץ בזמן הנקה לפצוח בדיאטת כאסח ולהוריד מתפריט אבות מזון חשובים,תינוק יקבל את שלו דרך החלב, המחסור בד"כ מורגש אצל האם. לכן,כדאי ומומלץ לאכול באופן מאוזן (פחמימות,שומנים,חלבונים),לשתות לרוויה,לצרוך דגנים מלאים (סיבים ועוד),פירות,ירקות.. להימנע ממשקאות תוססים ומתוקים. וההיפך ממליצים להוסיף עוד קלוריות לתפריט,כמובן,קלוריות שהן לא "ריקות" (דברי מאפה,ממתקים,חטיפים...) עקב שריפת קלוריות בהנקה. אין שום בעיה לעסוק בפעילות ספורטיבית בתקופת ההנקה ראי בפורום המלצות בנושא תזונה בזמן הנקה בקטגוריית "מאמרים" (סרגל כחול). הרבה בריאות ושפע של חלב!
