כפיפות בטן

[MOT3]

שמישהו יתן לך אגורפים לא חזקים בבטן

בכל אגרוף תוציא אויר ותעשה שריר אחרי איזה 500-600 אגרופים.. תעלה את רמת הגרופים ליותר חזקים וכך הלאה

 

[meirc1]

כפיפות בטן

ראיתי בסרט אחד שמישהוא נתלה על מתח בעזרת ווים מיוחדים ברגליים ועושה כפיפות בטן שהוא הפוך מישהוא יודע היכן אני משיג ווים כאלה ? בחנויות ספורט לא יודעים על מה אני מדבר

 

[שיזנדו]

חנויות מגה ספורט

 

[Muay Thai Warrior]

אתה יכול גם בלי הווים !

 

[הלוחם המושלם]

להיתלות מהכפות רגליים?

לא נראה לי..

 

[Dragon Roar]

אתה עושה גם כפיפות רגילות?

לעשות כפיפות הפוך 90 מעלות זה קשה מאד. תבדוק כמה אתה עושה רגיל, תעשה ככה הרבה זמן (בערך שנה) ואז תעבור למשהו קשה. סתם עצה אבל תעשה מה שנראה לך.

 

[lironmarko]

איזה ציניות הולכת פה...פייייייי!

קודם כל בשביל לחזק את הבטן אתה צריך לעשות כמה פעולות: 1-להבין שזה לא עניין של יום יומיים אין קיצורי דרך 2-לעשות כפיפות מלאות קדימה אפשרי עד החצי אבל בחזרה תרד עד הסוף 3-תחלק לך את זה לסטים נאמר 30 כל סט 4-רדיו או מערכת תורמים המון (שירי מוטיבציה) 5-תבין שקשה יש רק בלחם הכל בראש 6-בהצלחה ד"א רק לידע הכללי אין הרבה קשר בין שרירי בטן משורטטים לבין יכולת ספיגה. התרגיל עם הכפיפות בטן ובסוף העליה קבלה של אגרוף תמיד נעשה בצורה מבוקרת אחרי שמיצינו את תרגילי הבטן המקובלים (תגובת ג'סיקה) לא מפציצים מתחילים איזי איזי כל אחד והיכולת שלו ...זה שמקבל את המכות מכתיב את הכח בדיוק כמו באימון ...זה תרגיל מצוין לחישול הגוף והנפש לירון

 

[Uber Scorpion]

לירון - בכפיפות בטן

לא יורדים עד למטה ולא עולים עד למעלה! כשאתה נשכב על המזרון, שריר הבטן נרפה ואתה בעצם נח, אותו דבר לגבי עליה עד למעלה. יש טווח תנועה מסויים בכפיפות בטן (קשה להסביר בלי להראות), אתה יורד למצב הכי נמוך שאתה יכול בלי שהשכמות נוגעות במזרון (או ריצפה...) ועולה עד לזווית של 30 מעלות בערך (או יותר או פחות, עד איפה שאתה מרגיש שהבטן עדיין במאמץ ולא נחה). תנסה פעם לעשות 200 כאלה לעומת 200 "רגילים" ותרגיש את ההבדל.

 

[Muay Thai Warrior]

רציתי לכתוב אבל התיאשתי מלנסות

לכתוב את זה.. אבל אולי מי שמבין הבין את מה שאמרת.

 

[lironmarko]

אממ ...על זה אפשר להתווכח אבל

כל אחד והסוג כפיפות שהוא עושה .... בת'כלס צריך לשמור על המבט בתקרה ולנסות כמה שפחות להפעיל את הצוואר .. אבל מה אני כבר יודע.... כולה יש לי שני תעודות הדרכה מווינגייט

יום טוב חברה

לירון

 

[MidNight Flame]

אני נוטה לא להסכים איתך אבל...

בוא נחכה לבודוקאן שתאיר את עינינו

 

[בודוקאן]

לא הפעם, חברים...../images/Emo13.gif

אני לא מבינה בזה ולא התעמקתי. בשביל כמות הכפיפות שאני עושה, זה לא כל כך משנה... הכתובת שאתם מחפשים היא....עמוס גלעד. אז או שתיכנסו לפורום שלו בוינגייט, או שאנסה לבקש ממנו להיכנס, או שניהם

 

[MidNight Flame]

../images/Emo7.gif ציפיתי

 

[Uber Scorpion]

לא אמרתי להפעיל את הצוואר

אמרתי שיש טווח תנועה שבו עובדים על מנת שהבטן תהיה במאמץ כל הזמן. אבל נחכה למומחים שיענו...

 

[Muay Thai Warrior]

מה צריך מומחים! אתה אומר דבר נכון.

 

[tessen]

יותר קל לחזק את שרירי הבטן

בעבודה עם כדור כוח, קל יותר לקנות אותו והוא נע בין 3 ל 5 ק"ג (יש יותר כבדים אבל אני אישית לא איתרתי כאלו)

 

[Sham 69]

איך משתמשים

בכדור כוח הזה?

 

[MidNight Flame]

כפיפות מול פרטנר ש...

עומד מולך על הרגליים שלך - מוסר לך את הכדור : אתה יורד ועולה ומוסר לו את הכדור בזריקה סגנון הוצאת חוץ בכדורגל וחוזר חלילה.

 

[Sham 69]

אה.. עם פרטנר..

אני מחפש שיטה לחזק את הבטן לבד בבית.. הכפיפות בטן האלה זה פשוט רצח.. אבל אני מתאר לעצמי שזה בהתחלה ככה כמו כל דבר..

 

[MidNight Flame]

אפשר עם כדור רגיל מול קיר,

התנועה של הידיים מעל הראש מאוד מעלה את רמת הקושי.