כפיפות בטן

[tommy200]

כפיפות בטן

האם תרגיל כפיפות בטן כשאני אוחז משקולת צמודה לחזה מעמיס יותר על הגב מאשר בלי המשקולת?

 

[julietb]

נראה לי לא סגורה על זה אבל..

כאילו אם אתה רוצה לעשות את התרגיל עם משקולת כדי לקבל תוספת התנגדות זה טוב אבל באמת תשים לב שאתה עושה את זה כמו שצריך...

הכי טוב לשאול את המדריך בחד"כ...סביר להניח שהוא ייתן לך תשובה מהימנה יותר מחברי הפורום..../= בקטעים האלה לפחות...

 

[MidNight Flame]

לא הייתי בונה על זה

אבל מאחר ואין לי מושג מה זה "עומס על הגב" או אם זה דבר טוב או רע בעיני הכותב אין לי איך לענות על זה.

 

[הר ניר29]

וזה למה?

 

[MidNight Flame]

דווקא אתה יותר מכולם...

אמור לדעת מה מצב הידע של מדריכים ברוב חדרי הכושר...

 

[הר ניר29]

תפסיק עם הסקוואטים הכבדים

זה מה שהיא כתבה...

"הכי טוב לשאול את המדריך בחד"כ...סביר להניח שהוא ייתן לך תשובה מהימנה יותר מחברי הפורום...."

שדווקא בחד"כ היא תקבל תשובה יותר טובה מאשר פה...

אני לא בהכרח מסכים

 

[MidNight Flame]

פספסתי את העובדה שהגבת להודעה שלה ולא לשלי

 

[julietb]

א.לא דיברתי על סקווטים

ו ב.אם הבן האדם ייפצע כי הוא הקשיב ל"קיבלתי את העצה מפורום באינטרנט"...אתה יודע כמה גרוע זה יישמע וייראה....תמיד טוב לשמוע פה ושם עוד דעות...גם מאינטרנט וגם לא מהאינטרנט!

 

[הר ניר29]

עניין הסקוואטים לא נכתב אלייך.

 

[Flaming Lamburgini]

אני בעד רעיון

להכניס לתוכנית הלימודים של מדריך כושר, 10 שעות של ניפוץ מיתוסים נפוצים במקום כל החלק של תורת האימון, הרבה יותר יעיל...

 

[yarivlevi]

רעיון ענק ,אפשר להתחיל במיתוסים לגבי חלבון

בחדר כושר שבו אני נמצא אין מדריך אחד שלא טוען שהגוף לא יכול לסנתז יותר מ-20-30 גרם חלבון בארוחה..... ,כבר נמאס לי להעיר ולתקן אותם גם כי הם מיד מתנפחים וממש נפגעים שמישהו חלק על כבוד המדריך ...
קבל עוד מיתוסים שכבר בא לי להקיא מהם:

לשנות תרגילים כל חודש כדיי שיהיה גירוי לשריר
בחיטוב לעשות הרבה חזרות
תרגיל מעולה לכתפיים - הרחקת משקולות לצדדים
תעשו סופר-סטים ודרופ סט
ABC זוהי התכנית שכל מתאמן מקבל לאחר פגישת ייעוץ עם מדריך
תשלב אירובי יחד עם משקולות כדיי שתשרוף שומן כשאתה עולה במסה

בקיצור יש מצב שצריך קצת יותר מ-10 שעות

 

[הר ניר29]

אני יכול לומר בצער

שלא מעט מהידע של המדריכים אינו קשור כלל לנאמר בקורסים.

מדריך יכול לביים קורס A ולדעת אחרי שנה B.

 

[הר ניר29]

אני משקיע בזה שעתיים בפתיחת קורס.

גם זה "לאנוס" את תכנית הלימודים

 

[הר ניר29]

מה זה עומס על הגב?

האם הכוונה על עמוד השדרה?
האם הכוונה על היחס בין השרירים הפעילים? "בטן" לעומת "גב"?

כעיקרון, ברגע שמיסיפים משקל מייצרים יותר מומנט, גם כשהיא צמודה לחזה.
לכן יש יותר עומס על כל "המערכת".

 

[tommy200]

הכוונה לעומס שלילי על הגב

עומס שיכול להזיק.

 

[הר ניר29]

עומס הוא יחסי

מה שמתאים לאחד אינו מתאים לאחר.

תוספת משקולת על בית החזה מייצרת יותר עומס מללא משקולת.

השאלה היא מה בכלל המטרה ולמה כפיפות גו עם משקל זה רלוונטי לך.

 

[Fistuuk]

שים את המשקל מאחורי הראש

 

[MidNight Flame]

אהא, וזה.יתן מה?