כנסו בבקשה מישהו יודע על תרגילים לחיזוק המפשעה? זה חשוב מאוד מאוד מאוד כי תמיד משום מה יש לי בעיות במפשעה והיא תמיד נתפסת לי וזאת פציעה מאוד מעצבנת שמשביתה אותי להרבה זמן אז תמליצו לי על תרגילים לחיזוק אזור המפשעה!
