כמות קלוריות ליום

[אור היצירה]

כמות קלוריות ליום

איך יודעים כמה קלוריות צריך לצרוך ביום בדיאטה?

 

[לילית462]

כמו כל דבר, זה תלוי...

אבל משהו בין 1500 ל 1200 קלוריות ביום. מתאים לירידה מתונה והדרגתית במשקל (כחצי ק"ג בשבוע) הכי טוב לקבל יעוץ מדיאטנית שתבנה יחד איתך תוכנית מתאימה למה שאת אוהבת לאכול. איזו תוכנית את עושה כרגע ?

 

[אור היצירה]

קצת מפה וקצת מפה

אין משהו מתוכנן. נס קפה יוגורט בבוקר טוסטעים עם קוטג' ב-10 צהרים - משתנה לפי הקייטרינג שלנו, בעקרון מנת בשר עם ירקות ומנת פחממה אחרת אחה"צ - חטיף 92 קל' עם נס קפה ערב - טוסט עם גבינ"צ או חביתה, סלט זה בערך התכנון, פחות או יותר. האמת שאני סופרת קלוריות ומשתדלת לא לעבור את ה-1300 (מה שלא ממש קורה...)

 

[לילית462]

נשמע מצויין - לא חסר לך פרי ?

נשמע תפריט בסדר גמור, את מצליחה לשמור עליו ? מה הבעיה חוצמזה ?

 

[אור היצירה]

לפעמים אוכלת תפוז או תפוח

מה הבעיה?? חח.... הבעיה בערב.... תמיד בא לי משהו טעים........

ובאופן כללי בא לי לאכול כל מה שזז..............

 

[אמא של הפיצון]

אולי

תשאירי לך את החטיף לערב? זה מה שאני עושה. אני אוכלת את החטיפים של רגע קל (נדמה לי תלמה) והם בסביבות 62-65 קל'. אולי תאכלי פרי כקינוח?

 

[מצפה ל]

בדיאטה שאני עושה

צריך לצרוך 1200 קלוריות למי שבמשקל של 80 עד 90 קילו (אם אני זוכרת נכון זה עד משקל של 90) מי שמעל למשקל 90 צריך לצרוך 1500 קלוריות.