כמה שאלות...

[Nadav L]

כמה שאלות...

1. מה העניין עם שתייה תוך כדי האוכל, למה זה נחשב כצורת אכילה לא בריאה? ואיך אמורים לשלב שתייה ואכילה בצורה בריאה (כלומר, האם יש לשתות לפני האוכל? אחרי האוכל? כמה זמן לפני? כמה זמן אחרי?) 2. בקשר לאכילה לפני השינה. מדוע זה נחשב להרגל לא בריא? כמה שעות לפני השינה כדאי להפסיק לאכול? ואם בכל זאת רעבים? מה כדאי לעשות? תודה רבה, נדב

 

[נטע....]

תשובה לשאלה השניה

בקשר לשאלה הראשונה, גם אותי זה מסקרן לדעת... ובקשר לשאלה השניה, מתוך נסיון אני יכולה לומר שאכילה זמן קצר לפני השינה יכולה לגרום לנדודי שינה. בזמן השינה כל הגוף אמור להיות רפוי וללא מאמץ ואילו אחרי האכילה, הגוף עובד על עיכול המזון, מה שגורם להפרעות בשינה כי הרי הגוף לא יכול לישון בזמן שהוא עובד... יתרה מזאת, היה לי פעם הרגל מגונה לאכול בשעות הלילה (אם הייתי יוצאת לבילויים וכו') והייתי סובלת מזה למחרת בבוקר, הכיבה הענישה אותי על זה... בכל מקרה, לא מומלץ.

 

[avorly]

תשובות לשאלות:

לשאלה הראשונה: הסיבה העיקרית שלא טוב לשתות עם האוכל, היא כי ככך אנו מדללים את מיצי המרה. רצוי לשתות לפני הארוחה, או אחריה, אך לא תוך כדי אכילה. לשאלה השניה: כשאוכלים צמוד לשעת השינה, הקיבה עדיין לא מעכלת את כל המזון שנכנס אליה. במקום שהגוף ינוח, הוא עוק בפעילות של עיכול המזון. לפי הרפואה הסינית- כשאוכלים צמוד לשעת השינה = גורם לסיוטים. מקווה שהתשובות ממצות.

 

[Nadav L]

תודה רבה...עזרתן מאוד!

 

[Nadav L]

יש רק עוד שאלה...

מה זה בידיוק "מיצי המרה"?

 

[avorly]

מיצי מרה-

נוזלים שמופרשים מכיס המרה, שנמצא על כבד, לעזור בעיכול המזון.

 

[Nadav L]

תודה...הפנמתי.

 

[avorly]

שמחתי לעזור

 

[Nadav L]

אז מהי הדרך המומלצת לשלב בין...

אכילה ושתייה. אני מתכוון, כמה זמן לפני האוכל מומלץ לשתות, וכמה זמן אחרי. ובעניין של השינה... כמה זמן לפני השינה מומלץ לא לאכול. תודה.

 

[avorly]

הזמנים המתאימים-

לשתיה: 1/2 שעה לפני האוכל, או מייד אחרי האוכל. לגבי אכילה לפני שינה- כדאי לשמור כ-2-3 שעות בערך אחרי ארוחה, לא כשמדובר על חטיף או פרי.

 

[שרון74]

לאכול לפני השינה

יכול לגרום גם לרפלוקס- כלומר עליה חזרה של המזון דרך הוושט. במיוחד לא מומלץ למי שסובל כאמור מרפלוקס וצרבות.

 

[אלפקה פקה]

לגבי אכילה לפני השינה

לא מומלץ לאכול מזונות שמעלים בצורה חדה את רמת הסוכר בדם. למשל סוכרים ופחמימות פשוטות, תפוחי אדמה, קורנפלקס וכו'... הסיבה היא שתנודות חדות ברמת הסוכר בדם עלולים לגרום לנדודי שינה או לשינה פחות עמוקה.

 

[דורון ק]

מה העניין?

למה חסר מיתוסים!? בעיקרון לא מומלץ לשתות עם האוכל לאדם שרוצה לעלות במשקל(מחשש שהוא ישבע מהר יותר). לא מומלץ לאכול לפני השינה למי שסובל מצרבות, רפלוקס וכו'(כפי ששרון ציינה), ולמי שזה מפריע לו בכלליות בשינה. כל שאר האנשים יכולים לעשות זאת ללא חשש(אין זה "הרגל לא בריא").

 

[יוסף א]

לנדב, בקשר לשתייה עם אוכל,,

כשאתה מכניס מזון לקיבה היא מתחילה להפריש מיצי עיכול בריכוז מסויים. אם אתה מכניס גם מים,אתה מדלל את ריכוז מיצי העיכול וגורם לעיכוב פעולת העיכול. וזה רק מים. אבל אם אתה לדוגמא, שותה קולה בזמן האוכל, הלך כל העיכול, וזה עקב הטמפרטורה, הסוכר והגאזים. הקיבה מתחילה לעכל את המזון בטמפרטורת הגוף,יענו,36.7 צלסיוס בערך. אם אתה שותה כוס מים קרים,אתה מקרר את כל התערובת,הטמפרטורה יורדת,ומיצי העיכול מפסיקים לזרום עד להעלאת הטמפרטורה חזרה לחום הרגיל. הדרך הנכונה לשתות מים זה ,, לפני האוכל כ-10 דק', ואחרי האוכל מינימום שעה,והכוונה זה רק למים. כל משקה אחר חוץ ממים מאריך את הזמן. בקשר לשאלה השניה,, כשלוש שעות לפני השינה,ואם בכל זאת רעבים אפשר לאכול פירות,שזמן עיכולם הוא קצר מאוד. בכל מקרה, לפני השינה כדאי מאוד לא לאכול אוכל כבד,ז"א, מטוגן, בשרים,גבינות,אוכל שומני מפני שזה פוגם באיכותה של השינה,בפרט בקיץ.

 

[Nadav L]

תודה יוסף, אבל...

מה קורה בקיץ?

 

[יוסף א]

בקיץ כוח העיכול הרבה יותר חלש.