כמה שאלות:
בזמנו התאמנתי במשקולות חופשיות ולא מזמן חזרתי לאימונים בהולמס פלייס, בעקבות אישתי שלא רוצה ללכת לבד.
אני בד"כ אהבתי לעשות טיול ארוך וטוב, או אפילו לצאת להליכה מהירה/ארוכה בערב.
ועכשיו לשאלות: קודם כל - מכשיר סטפר (מדרגות): cj766i
יש עליו כל מיני נתונים, אבל לא ברור לי כמה צעדים או קומות אני צריך לעלות בשביל הפרש גובה של 1000 מטר לצורך העניין.. על מכשירים שונים ראיתי מספרי קומות שונים, ולא ברור אם המספר מדבר על מרווח אנכי, אופקי, או משולב.
לגבי אימוני כוח: בנו לי תוכנית שכוללת אימון רגליים אחד (בגלל הטיולים שרירי הרגליים שלי הרבה יותר חזקים מהשרירים בכל שאר הגוף.. בזמנו גם רכבתי על אופניים שגם חיזקו את הרגליים) - גם זה תחת מחאה. שני תרגילי גב, שני תרגילי חזה, שני תרגילי כתפיים, ואימון בטן בסוף.
התרגילים ב3 סטים של 15 חזרות כל אחד, פרט לכתפיים שהוא 2 סטים. 30 שניות בין סט לסט.
בינתים כבר העלתי משקלים כמעט בכל התרגילים, והאימונים כבר הפכו לשגרה.
השאלה: האם נכון להישאר במתכונת של 15 חזרות לסט ? האם חצי דקה בין סט לסט זה הגיוני ?
מטרות האימון שלי באופן כללי הם בניית השרירים, גם לצורך הרזייה בסופו של דבר, וגם כדי לאזן קצת את מראה הגוף.. הרגליים שלי בנויות היטב, כאמור.
אני באופן כללי בכושר מצויין, פעיל, ויכול לעמוד במעמסה פיזית של אימון בלי בעיות.
תודה מראש !
גיא.
בזמנו התאמנתי במשקולות חופשיות ולא מזמן חזרתי לאימונים בהולמס פלייס, בעקבות אישתי שלא רוצה ללכת לבד.
אני בד"כ אהבתי לעשות טיול ארוך וטוב, או אפילו לצאת להליכה מהירה/ארוכה בערב.
ועכשיו לשאלות: קודם כל - מכשיר סטפר (מדרגות): cj766i
יש עליו כל מיני נתונים, אבל לא ברור לי כמה צעדים או קומות אני צריך לעלות בשביל הפרש גובה של 1000 מטר לצורך העניין.. על מכשירים שונים ראיתי מספרי קומות שונים, ולא ברור אם המספר מדבר על מרווח אנכי, אופקי, או משולב.
לגבי אימוני כוח: בנו לי תוכנית שכוללת אימון רגליים אחד (בגלל הטיולים שרירי הרגליים שלי הרבה יותר חזקים מהשרירים בכל שאר הגוף.. בזמנו גם רכבתי על אופניים שגם חיזקו את הרגליים) - גם זה תחת מחאה. שני תרגילי גב, שני תרגילי חזה, שני תרגילי כתפיים, ואימון בטן בסוף.
התרגילים ב3 סטים של 15 חזרות כל אחד, פרט לכתפיים שהוא 2 סטים. 30 שניות בין סט לסט.
בינתים כבר העלתי משקלים כמעט בכל התרגילים, והאימונים כבר הפכו לשגרה.
השאלה: האם נכון להישאר במתכונת של 15 חזרות לסט ? האם חצי דקה בין סט לסט זה הגיוני ?
מטרות האימון שלי באופן כללי הם בניית השרירים, גם לצורך הרזייה בסופו של דבר, וגם כדי לאזן קצת את מראה הגוף.. הרגליים שלי בנויות היטב, כאמור.
אני באופן כללי בכושר מצויין, פעיל, ויכול לעמוד במעמסה פיזית של אימון בלי בעיות.
תודה מראש !
גיא.