כמה שאלות לקראת הקיץ..

[amitdd]

כמה שאלות לקראת הקיץ..

1.לקראת הקיץ, הגיע זמן להוריד שומן ולהתחיל דיאטה. הבעיה היא שעכשיו סיימתי תכנית (אחרי חודש איתה נתקעתי)-מה לעשות?להמשיך עם אותם משקלים? או לשנות תכנית למרות הדיאטה? 2.אפשר להעריך באחוזים את האיבוד של הכח בדיאטה? 3.איך אפשר למזער את איבוד השריר? האם ריצה של 20 דקות לאחר אימון של שעה תגרום לפירוק שריר? תודה עמית

 

[amitdd]

תשובה-מישהו?

...

 

[רמי ירון]

תשובות

1. דיאטה נכונה לא צריכה להוריד הרבה מכוחך ולכן אין צורך לשנות תוכנית. אם הדיאטה פוגעת בכל זאת ביכולתך פשוט הקטן את המשקלים ! 2. כפי שאמרתי לא צריך להיות איבוד כוח משמעותי בדיאטה נכונה. זכור הגוף צריך אנרגיה ! כל המטרה היא להגיע למאזן קלורי שלילי בהפרש קטן יחסית שיביא לתוצאות לאורך זמן. 3. באימון של עד 60 דקות פחמימות וחלבון מיד בתום האימון יעשו את העבודה !

 

[amitdd]

תודה ו..

בקשר לאימון של 60 דקות: לא התכוונתי שהריצה תמנע איבוד שריר, אלא השאלה היתה, אם ריצה(לשריפת שומן)לאחר האימון תגרום לפירוק שריר?

 

[רמי ירון]

כמובן

אבל לא ברמה כזו שצריכה להדאיג אותך !