כמה פעמים לעבוד חזה

[אייל555]

כמה פעמים לעבוד חזה

כמה פעמים לעבוד בשבוע חזה וכתפיים

 

[shuki2]

פעמיים חזה וחצי פעם כתפיים

על חזה אפשר לעבוד פעמיים ךמרות שדי מספיק אפילו פעם אחת. על כתפיים עובדים במלא תרגילים אחרים אז לא צריך לעשות להם אימון נפרד ארוך.אני עושה 6 סטים של כתפיים כי אני רוצה לתת קצת עדיפות לשריר הזה.

 

[רמי ירון]

תלוי

שאלה פתוחה מדי ! תלוי מה תוכנית האימון שלך ומהם מטרותיך ?! חזה,גב ורגליים הינם קבוצות שרירים גדולות כתפיים, ידיים ובטן הינם קבוצות שרירים קטנות בכללי מומלץ לעבוד בצורה מאוזנת כלומר מספר זהה של פעמים על קבוצות השרירים השונות בהבדל של מספר סטים בין קבוצה גדולה לקטנה (למעט מקרים חריגים או מטרות שונות).