בן כמה אתה? אתה אכן רזה מאוד... 56 קילו למטר 84 זה ממש ממש קצת אז ככה, יש עלייה במסת שריר. ויש עלייה במסת שומן. למה מהם התכוונת? באם ברצונך להתחיל להעלות מסת שריר ולעלות במשקל [שרוב העלייה תהיה מסת שריר ולא שומן] יש להתאמן עם משקולות ומכשירים, ובנוסף לאכול הרבה [ונכון]- לשמור על איזון קלורי חיובי. כנס למאגר המאמרים וקרא קצת, במיוחד המאמרים "שאלות ותשובות נפוצות..." ו"שיטות אימון נפוצות-היפרטרופיה//מתחילים"
אני מטר 84 ואני רזה מאוד - משהו כמו 56 קילו. קראתי באינטרנט על אנשים שהשמינו לאחר שהלכו לחדר כושר.. זה הגיוני? אם כן. מה האסטרטגיה?