כושר גופני!!!!!

[Tai Chi]

כושר גופני!!!!!

אני ממש רוצה להיות בכטשר גופני מעולה!!!!! איך עושים את זה.

 

[אינקה]

../images/Emo20.gif הרפייה עמוקה, אימונים קשים

או שילוב של שניהם...

 

[סבבה בת 22]

איך עושים הרפיה?

יש מקום שלומדים את זה או מתרגלים הרפיות?

 

[אינקה]

../images/Emo20.gif איך ללמוד

חתולים לא לומדים לעשות הרפיה, לא הולכים לקורסים ולא סיימו אף פעם אוניברסיטה (חוץ מאלו שהסתובבו שם במטבח של הקפיטריה

), אבל כשהם שוכבים הם רפויים לחלוטין, וגם כשהם נעים הם לא מפעילים יותר מן המאמץ המינימלי הדרוש. אפשר כמובן לעשות קורסים לכל דבר. אפילו אפשר ללמד אנשים לנשום! מצד שני אלו פעולות טבעיות המתרחשות בנו מעצמן - כל מה שעלינו לעשות זה להניח להן ולא להתערב. איך עושים הרפיה? פשוט מפסיקים כל מאמץ. חושבים רפוי. סומכים על העולם... אבל אם את רוצה טכניקה, זו טכניקה קלה ופשוטה: שוכבים בנוח ומאמצים את כל השרירים בגוף בבת אחת - ובכל הכוח. בודקים שכל הגוף מאומץ לכמה שניות: מאצבעות הרגלים, דרך כל השרירים והפתחים (כולל הכל!) ואפילו לשון מוצמדת בכוח לחיך, עיניים עצומות בכוח וגם המצח... אחרי שבכר אין כוח להמשיך פשוט נותנים להכל להתרפות... אחרי המאמץ ההרפייה היא טבעית. מה שצריך לזכור זה את תחושת ההרפייה - במשך הזמך לומדים להזכר בה ועלות אותה במודעות והגוף פשוט נכנס להרפייה גם ללא כיווץ השרירים לפני. ההשלכות הבריאותיות של הרפייה הן כל כך אדירות שאין מילים לתאר - לא רק כושר גופני, אלא גם בריאות יוצאת מן הכלל, אנרגייה ובהירות מחשבה. ובמשך הזמן מתרגלים ליישם הרפייה בכל רגע ורגע בחיים והם הופכים להיות קלים, נעימים ורבי עוצמה.

 

[אינקה]

../images/Emo20.gif ותוספת חשובה

אחרי מאמץ השרירים, כשהגוף מתחיל להתרפות מעצמו לחזור לעצמך בראש "אני הופכ/ת רפוי/ה יותר ויותר עם כל נשימה..." ומשש להרגיש את זה. וכמובן (איך שכחתי!) ולהרגיש את כוח המשיכה מושך את כל האיברים כלפי מטה... ולא להתנגד לו... לסרוק את כל הגוף איבר איבר ולבדוק שהכל רפוי... בהצלחה...

 

[מיקוששש]

תתחילי מלעשות סיבוב ריצה אחד ביום

וכל יום תוסיפי סיבוב. בהדרגה בלי להכאיב לגוף, תוך תשומת לב.