תזונה נכונה, כי בממתקים או חטיפים
יש המון שומן טרנס, שנדבק לעורקים. כמו כן צעידות או פעילות גופנית, האם חברך מעשן ? הנה לך קצת מידע. הסיבות לטרשת עורקים... •תורשה – אינה תלויה בנו . •שקיעת כולסטרול בדם (חמצון-יתר כולסטרול בדם שגורם לחימצון). •השמנה ורמת כולסטרול גבוה . •עישון וחוסר פעילות גופני . •יתר לחץ דם ולחץ פסיכולוגי . •תזונה לא נכונה וסכרת . פירוט: יתר כולסטרול בדם – ככל שעולה רמת הכולסטרול בדם, כך גדל הסיכוי ללקות במחלת לב כלילית. ההשלכות של עודף כולסטרול הוא אחד הנושאים הנחקרים ביותר בעולם הרפואה. היום ברור כי כגורם סיכון מבודד, עודף כולסטרול בדם הוא גורם הסיכון המשמעותי ביותר ללקות במחלת לב. במקרה ומתקיימים גם גורמי הסיכון אחרים (למשל, יתר לחץ דם ועישון), הסיכון גדל עוד יותר. רמת הכולסטרול מושפעת, בין השאר, מהגיל, מגדר (מין), תורשה ותזונה. עישון – הסיכון אצל מעשנים לפתח מחלת לב כלילית גדול פי כמה מהסיכון אצל לא מעשנים. מעשני סיגרים או מקטרת גם הם בסיכון מוגבר לתמותה בעקבות מחלת לב כלילית, אולם הסיכון שלהם אינו גבוה כמו זה של מעשני סיגריות. עישון פסיבי מגביר גם הוא את הסיכון למחלת לב בקרב לא-מעשנים. יתר לחץ דם – לחץ דם גבוה מגדיל את העומס על שריר הלב ובכך גורם לו להתעבות ולאבד מגמישותו. בנוסף, יתר לחץ דם מגביר את הסיכון לטרשת עורקים, ולכן לשבץ מוחי, התקף לב, אי-ספיקת כליות ואי-ספיקת הלב. אם במקביל ליתר לחץ הדם קיים גם עודף משקל, עישון, יתר כולסטרול בדם או סכרת – הסיכון ללקות בהתקף לב או שבץ גדל פי כמה. היעדר פעילות גופנית - אורח חיים ללא כל פעילות גופנית מגדיל את הסיכון למחלת לב כלילית. פעילות גופנית אירובית סדירה, מתונה עד נמרצת, מסייעת במניעת מלחות לב וכלי דם. ככל שהפעילות קבועה יותר ואינטנסיבית יותר, גדלה התועלת המופקת ממנה. עם זאת, גם בפעילות, מתונה יש תועלת, בתנאי שהיא נעשית באופן קבוע ולאורך זמן. פעילות גופנית עשויה לסייע בהורדת רמת הכולסטרול בדם, למניעת השמנת יתר, ובהורדת לחץ הדם אצל אנשים מסוימים. עודף משקל אנשים בעלי עודף משקל, בעיקר כאלה שהשומן אצלם מרוכז באזור המותניים והבטן, נמצאים בסיכון גדול יותר לפתח מחלת לב ושבץ, גם כאשר אין להם גורמי סיכון אחרים. עודף משקל מגדיל את העומס על הלב, מעלה את הלחץ הדם ואת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים בדם, ומפחית את רמות ה - HDL כולסטרול (הכולסטרול "הטוב"). כמו כן, עודף משקל עשוי להגדיל את הסיכון להתפתחות סוכרת. רבים בן האנשים בעלי עודף משקל מתקשים להפחית ממשקלם. אולם, כבר בהפחתת משקל קטנה אפשר להקטין את הסיכון למחלת לב.
