כוח לעומת היפרטרופיה

[operationss]

כוח לעומת היפרטרופיה

אני שואל שוב כי עדין לא קבלתי תשובה : אני לא מבין מה ההבדל בין אימון היפרטרופיה לבין אימון כוח - מה זה אומר אימון כוח - שמגדילים את הכוח? איך אפשר להגדיל כוח בלי להגדיל שריר? כיצד זה מתבטא בגוף - מה השינוי שאראה? מה נותן אימון כוח שלא נותן אימון היפרטרופיה? תודה לכל מי שיענה !

 

[אלי ו.]

קרא את המאמר במאמרים

כמו שרמי אמר לך. כעיקרון באימון כח עובדים על יכולת של מערכת העצבים לגייס יותר יחידות מוטוריות לפעולה בו זמנית באימון היפרטרופיה עובדים בעיקר על עיבוי שריר. 6 חזרות זה יותר קרוב לכח מאשר להיפרטרופיה. זה יעזור לך להרים משקלים גבוהים יותר, דבר שיתרגם את עצמו לאימונים טובים יותר גם כשתחזור לאימוני היפרטרופיה "קלאסיים". בכל מקרה, צריך לעבוד גם על כח וגם על היפרטרופיה, כל פעם על משהו אחר. לפי המטרות שלך ישתנו כמות הזמן שתקדיש לכח מול הזמן שתקדיש להיפרטרופיה. (ז"א אם אתה מעונין בעיקר בכח, 70-80 % מהתכניות שלך יהיו לכח ולהיפך)

 

[operationss]

תודה אבל עוד משהו ...

אני יודע מה זה עיבוי שריר אבל מה זה יכולת של מערכת העצבים לגייס יותר יחידות מוטוריות לפעולה בו זמנית?

 

[אלי ו.]

השריר מחולק ליחידות מוטוריות

אלה קבוצות של סיבים מופעלות בנפרד ע"י עצבים. עקרונית יכולים להיות שני אנשים עם אותה מסת שריר ואחד הרבה יותר חזק. אחד הפרמטרים החשובים של כוח זה היכולת לגייס יותר חלקים (יחידות מוטוריות) של השריר לפעולה.