כדור מלח

[לימורית13]

כדור מלח

מי יכול להמליץ לי , איך מה ואיזה ומתי מומלץ לקחת? במיוחד עכשיו בימים החמים. למרות שאני רצה ארוכות מוקדם בבוקר (5:30).תודה

 

[Amir Shvoong]

לפני שאת פותחת את הארנק

תני לנו קצת פרטים כמה את רצה.
אולי בכלל אין סיבה ליטול כדורי מלח.
היו על זה המון דיונים בפורום.
בקיצקוץ, תני קצת מידע, ומומחי הפורום ישמחו לעזור לך.
אמיר

 

[לימורית13]

כדור מלח

אני רצה מזה כשנתיים, עד כה רצתי והשתתפתי בחצאי מרתון, מתככנת את טבריה כיעד הבא. רצה נפח שבועי של 60 ק"מ, הריצה הארוכה שלי בשבתות בין 20-25 ק"מ. לאחרונה התחלתי לקחת ג'ל בריצה הארוכה אחרי 12 ק"מ, והבנתי שיש צורך גם בתוסף מלח. אשמח לשמוע דעות בנושא, ומה מומלץ.

 

[2run]

ממש לא חובה

אני רצתי גם חצאי מרתון וגם מרתון ללא כדורי מלח.
לרב מספיק לשלב את זה בתזונה

 

[שחר KLיין]

במידה ותחליטי לקנות...

זה הכי זול שמצאתי:

http://cgi.ebay.com/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=170812936890#ht_2199wt_952

 

[aviad995]

המלצה בלבד

בדרך כלל בחום ממומלץ מאוד להוסיף כדורי מלח לפי הוראות על גבי האריזה
ההמלצה שלי בכל פעילות מאומצת מעל 40 דק' לקחת כל כ שעה
ככל שמשך האימון ארוך יותר אפשר לקצר לדעתי אפילו לכל 50 דק'

אפשרי גם ליטול כמוסה ליפני אימון

שיהיה בהצלחה