מיותר
אצל מי שסובל מהתכווצויות שרירים, לפעמים מגנזיום מסייע בהפחתה שלהן.
 
אם אתה לא סובל מהבעיה ובדיקות הדם שלך תקינות אין שום סיבה שבעולם לקחת מגנזיום (או תוספים אחרים).
 
ההמלצה של איגוד הדיאטנים של ארה"ב, של קנדה ושל הקולג' האמריקאי לרפואת ספורט בנושא זה ברורה מאוד:
אין צורך בתוספי ויטמינים ומינרלים אם מספקים כמות אנרגיה מספקת לשמירה על משקל הגוף ממגוון רחב של מזונות. עם זאת, ספורטאים אשר מגבילים את צריכת אנרגיה, משתמשים בשיטות קיצוניות לירידה במשקל, מסירים אחת או יותר מקבוצות המזון מהתזונה שלהם, או צורכים דיאטות לא מאוזנות עם צפיפות רכיבים תזונתיים (מיקרו-נוטריאנטים) נמוכה עשויים להידרש לתוספי מזון. מאחר שהתקנות הספציפיות לעזרים ארגוגניים תזונתיים נאכפות בצורה גרועה, יש להשתמש בהם בזהירות ורק לאחר הערכה המדוקדקת של המוצר לבטיחות, יעילות, עוצמה וחוקיות. דיאטני ספורט מוסמכים, ובמיוחד בארה"ב כאלה שהוסמכו על ידי הדירקטוריון לתזונת ספורט בארצות הברית, צריכים לספק הכוונות תזונתיות אישיות וייעוץ לאחר הערכה תזונתית מקיפה.
