wileecoyote
New member
כאב בגב עליון
זה לא ממש כאב נורא, ומתחיל בסיום של ריצה של יותר משעה, אבל כואב לי החלק העליון של עמוד השידרה אחרי ריצות של יותר משעה.
אני מניח שזה מכיוון שאני יושב כל היום וקשה לי להשאיר את הגב זקוף במשך שעה שלמה.
רוב תרגילי זוקפי הגב שאני מכיר מתמקדים בחלק התחתון של הגב (כמו שכיבה על הבטן והרמת החזה עם הידיים מתחת למצח).
יש איזה תרגילים/טיפים איך לחזק את הגב בחלק העליון שלו? משהו שיעזור לי להשאיר את הראש הכבד שלי והכתפיים זקופות ליותר משעה.
זה לא ממש כאב נורא, ומתחיל בסיום של ריצה של יותר משעה, אבל כואב לי החלק העליון של עמוד השידרה אחרי ריצות של יותר משעה.
אני מניח שזה מכיוון שאני יושב כל היום וקשה לי להשאיר את הגב זקוף במשך שעה שלמה.
רוב תרגילי זוקפי הגב שאני מכיר מתמקדים בחלק התחתון של הגב (כמו שכיבה על הבטן והרמת החזה עם הידיים מתחת למצח).
יש איזה תרגילים/טיפים איך לחזק את הגב בחלק העליון שלו? משהו שיעזור לי להשאיר את הראש הכבד שלי והכתפיים זקופות ליותר משעה.