כאבי גב!

[Lsivan]

כאבי גב!

השבוע התאמנתי 3 פעמים במכון כושר , ועבדתי יום אחד בעבודה שהצריכה התכופפות הגב בתדירות גבוהה. היום לאחר האימון במכון התחלתי להרגיש כאבים בגב התחתון, אמא שלי התחילה לדאוג כבר ואמרה לי שלא הייתי צריך בשבוע הראשון של האימונים להתאמן שלוש פעמים. מה אתם אומרים? יש ממה לחשוש?

 

[Lsivan]

לאף אחד אין רעיון?

??

 

[אייל חייל]

הגב עדיין כואב לך מדי פעם?

 

[רמי ירון]

כאבי גב

תדירות האימונים למתחיל סבירה בהחלט ! הדבר החשוב ביותר הוא הטכניקה של ביצוע התרגילים. כנראה הטכניקה שלך לא היתה נכונה והשתמשת הרבה בזוקפי הגב שלך. 2 המלצות: 1. לעבור עם המדריך בחדר הכושר שוב על התרגילים 2. לשנות תרגילים בהם אתה עובד עם הגב כגון - כפיפת מרפקים בעמידה, כפיפת כתף בעמידה וכו´

 

[Lsivan]

כאבי הגב פסקו!

יום לאחר הכאבים, ולאחר שינה מרובה הם פסקו

 

[רמי ירון]

כאבים

בכל זאת אני ממליץ לך להקפיד על הדברים שציינתי !!! זכור באימון או אחריו לא צריך להיות כאבים !