כאבים מתחת לצלעות

[iyehuda]

כאבים מתחת לצלעות

המון זמן לא עשיתי ספורט אתמול הלכתי לשחק כדורסל ולאחר 10 דקות התחיל לכאוב לי מתחת לריאה ימין מישהו יכול להגיד לי מדוע זה קורה ? אני מתכוון מה מתרחש בגוף באותו רגע

 

[תמימה האחת]

איזור הכבד

כנראה שבגלל שלא היית בפעילות גופנית הרבה זמן, הגוף מפנה את חומצת החלב האם הכאב הוא בצורת דקירות?

 

[iyehuda]

סליחה על הבורות

אבל לאן חומצת החלב אמורה ללכת ? ומה התפקיד שלה ? ואם כבר הזכרת כבד לפני כ 8 שנים חליתי במחלת הנשיקה ,זה קשור ? תודה לך על העזרה

 

[תמימה האחת]

תפקיד חומצת החלב

כדי להסביר לך בדרך הכי קלה (לי), פשוט העתקתי לך חלק (החלק הרלוונטי) ממאמר בנושא: (אני מצרפת גם את הקישור למאמר המלא) "חומצת חלב היא מולקולה קטנה, שעוברת דרך קרום התא בפעפוע (דיפוזיה). כאשר ריכוזה בתא השריר עולה על ריכוזה מחוץ לתא היא מפעפעת מהתא אל הדם. בכל רמת פעילות ואף במנוחה נוצרת חומצת חלב בשרירים ומפעפעת לדם כל עוד נבצע פעילות בעצימות נמוכה, שאינה מסתמכת על המסלול האנאירובי, יהיה קצב ייצור חומצת החלב נמוך, ומנגנוני סילוקה מהדם יעמדו בקצב הדרוש לשמירה על שיווי משקל בריכוזה, אף שיהיה גבוה מערכי מנוחה. קיימות שלוש דרכים עיקריות שבהן הגוף משתמש בחומצת החלב ומפנה אותה מהדם: א. הדרך העיקרית היא העברת חומצת החלב דרך מחזור הדם אל רקמות ושרירים פעילים פחות, הפיכתה בתאי שריר אלה בחזרה לחומצה פירובית, והמשך התהליך האירובי לייצור ATP. תהליך זה יכול להתבצע בשרירי שלד (בזמן ריצה - בשרירי הידיים) ובאיברים פנימיים כמו הלב והקיבה. ב. העברת חומצת החלב אל הכבד והפיכתה לגליקוגן. תהליך זה נקרא מעגל קורי. ג. סתירה (ניטרול) על-ידי בסיס בשם נתרן ביקרבונט בתהליך המתרחש בדם, ותוצריו הם מים ופחמן דו-חמצני. במאמץ מתגבר, שבו תרומת המסלול האירובי הולכת ופוחתת לעומת המסלול האנאירובי ההולך ומתגבר, כמות חומצת החלב הנוצרת בשרירים תעלה בעוד יכולת סילוקה יילך ויירד. במצב זה יופר שיווי המשקל ותחל הצטברות מהירה של חומצת חלב בשריר ובדם, עד להופעה של רמת חומציות גבוהה שתגרום לעייפות ולהפסקת העבודה העלייה של ריכוז חומצת חלב בשרירים ובדם לערכים גבוהים גורמת לעלייה בחומציות השריר ועקב כך: א. תיגרם פגיעה באנזימים שונים הפעילים בפירוק הגלוקוז, שתביא לירידה בקצב הגליקוליזה. במילים אחרות - הצטברות חומצת חלב בשריר עוצרת את התהליך שיוצר אותה. ב. תיגרם פגיעה במנגנון הכיווץ בשריר (בחלבוני הכיווץ), שתביא להרגשת עייפות ולירידה בקצב עבודת השריר. ג. החומציות מגרה קולטני כאב עצביים מסביב לתאי השריר, תהליך שיגרום לתחושת כאב." בקשר לשאלתך האחרונה- לא נראה לי שיש קשר בין מחלת הנשיקה לפני 8 שנים לבין הכאבים שאתה חש כעת בזמן פעילות גופנית. ככל שתתמיד בפעילות הגופנית בצורה מתונה ותעלה בהדרגה, כך פינוי חומצת החלב יהיה בקצב הנכון לייצורה של חומצת החלב והכאב יימנע. מקווה שעכשיו קצת יותר ברור. תמי

 

[iyehuda]

אני מאד מאד מודה לך מקרב ../images/Emo23.gif

אבל בזה לא תמו הבעיות שלי הכולסטרול שלי יותר מדי נמוך וזה כבר שנים ככה אבל מצד שני ה triglycerides גבוה CHOLESTROL 112 CHOLESTROL -HDL 28 CHOLESTROL - LDL 41 triglycerides-213

 

[תמימה האחת]

אני בטוחה שזה קשור לתזונה שלך...

אכן כולסטרול נמוך מאוד, במיוחד הכולסטרול הטוב- HDL וכן TG גבוה שווה ללכת לבדיקה אצל תזונאי טבעי או נטורופט, כדי שיבדוק את התזונה שלך לעומק וירכיב לך תזונה מתאימה ואולי גם צמחי מרפא מתאימים לאיזון המצב... קצת קשה לאבחן דרך הפורום... אם תרצה המלצות למטפל/ת באיזור מגורייך, אשמח לנסות ולהמליץ על מישהו/י (לנסות= אם אני אכיר באיזור שלך...) בריאות, תמי

 

[iyehuda]

ת"א

 

[תמימה האחת]

שולחת לך מסר

 

[בעז האמן]

נתקלתי במשהו דומה

קרה לי בשנים עברו כששיחקתי כדורגל או כדורסל, לרוב זה נבע מכך שאכן לא הנעתי את הגוף זמן רב וישר שיחקתי הרבה זמן והצד נתפס לי. במצב כזה פשוט עצרתי לרגע ונשמתי כמה נשימות עמוקות ופשוט עיסיתי קצת את האיזור ונתתי לו להשתחרר. נסה לתת לגוף להיכנס לפעילות בהדרגה ולא בבת אחת, לא להתאמץ בצורה מוגזמת ולא לשכוח לנשום כשאתה משחק. אני מניח שהגוף נכנס להילוך גבוה יותר של פעילות ולא קיבל מספיק חמצן, אני לא יודע אם זה נכון סתם תחושה ממה שהרגשתי אז.

 

[2_be]

דבר ראשון, לנשום

בריצה, הרבה פעמים חווים כאב בצד ימין שנגרם ממתיחתן של הרצועות שמחברות את הסרעפת לאיברים הפנימיים האחרים (במיוחד את הכבד). זה נקרא, Exercise Related Transient Abdominal Pain שריר הסרעפת נענע למעלה ולמטה כשאנו שואפים ונושפים. מה שקורה זה שלמשל בפעולת נשיפה תוך כדי מפגש של הרגלים עם הקרקע הכבד יורד למטה בעוד הסרעפת עולה למעלה מה שיוצר את המתיחה. התופעה מתרחשת בעיקר אצל רצים מתחילים ואצל מי שעושה פעילות עצימה הכוללת תנועה בכיוון אנכי, שלא באופן קבוע (משחק כדורסל הכולל ריצה, קפיצות וכו די נכנס תחת ההגדרה..). הפתרון המיידי במקרה כזה הוא להוריד את רמת העצימות של הפעילות ולקחת נשימות עמוקות. באופן כללי, כדאי להקפיד על נשימות עמוקות ולא נשימות שטחיות לאורך הפעילות, חיזוק שרירי מרכז הגוף באופן קבוע יכול להועיל בהפחתת התופעה, גם שתיה מרובה יותר יכולה לעזור. כמובן ששיפור הכושר האירובי עוזר במיוחד ומונע הישנות מקרים כאלה.