כאבים ברגל..

[בארבאבא]

כאבים ברגל..

התחלתי בשבוע שעבר לעשות ספורט-הליכות מהירות למשך 30-40 דק'.
בפעם הראשונה היה לי דווקא סבבה..הליכה מהירה,זרם יפה.
בפעמים האחרונות[היום גם],התחיל לי כאב ברגל ימין בחלק הקדמי של השוק,
כשרגל שמאל שלי בסדר גמור.עשיתי חימום קל לפני,גם הגברתי
מהירות בהדרגה..

מה הסיבה לזה?משהו שכדאי לבדוק או שאני פשוט צריכה להתרגל לאט לאט?

 

[עוד נועה]

יופי של החלטה עשית.
לגבי כאבים בחלק הקדמי של השוק - קשה מאד לייעץ לך בפורום.
מציעה לך לנוח, לנסות שוב ואם הכאבים ממשיכים, להתייעץ באיש מקצוע.

 

[צ ל י ל 8]

בארבאבא

יש לי בדיוק את אותה בעיה כמוך. רק התחלתי לעשות הליכות בשילוב מועט של ריצות ויש לי כאבים בשוק בעיקר הימני (לאחרונה התחיל גם בשמאלי, אבל הימני יותר) מקדימה למטה, וזה כואב רק בעת ריצה.
לדעתי האישית זה מחוסר כושר ו/או עודף משקל לא מועט שיש לי, ואני לא מפסיקה להתאמן ולרוץ בגלל זה, ובכל זאת קבעתי תור בשבוע הבא לאורטופד להתייעצות.

כל הכבוד על ההחלטה לעשות כושר.

 

[יער יפעת]

בדרך כלל

כאבים מהסוג שאת מתארת הם כאבים שמקורם בהספקת חמצן לא מספיקה לשרירים.
חלק מהשיפור בכושר גופני מתבטא בשיפור יעילותה של מערכת הלב וכלי הדם וביכולתה להביא מספיק חמצן לרקמות השונות ולפנות מהם חומרים אחרים.
כדאי לווסת את המאמץ כך שהכאב לא ימשך זמן ממושך, ולבנות סרגל מאמצים מתון , כזה שלא יגרור פציעה.
אם התהליך יימשך- אספקת החמצן הלקויה יכולה להוביל לתהליכים דלקתיים (שין ספלינט), ובהמשך להחמרת הנזק עד שברי מאמץ.
בכל מקרה של ספק- הן בקשר לכאב והן בקשר לבנית תכנית האימונים- כדאי להיעזר באיש מקצוע.