כאבים בכתף

[Nut420]

כאבים בכתף

כשאני עושה פרפר במכונה (פק-דק) כזה ששמים את היד בצורה של L אני מרגיש מין כאב באזור שבו מתחבר החזה לכתף במתיחה אחורה, יש למישהו רעיון מה זה אומר ? נראה לי שזה נובע מחוסר גמישות באזור הנ"ל, האם להמשיך עם התרגיל וע"י כך אולי לפתח את הגמישות באזור ? וגם מה ההבדל בין פרפר במכונה כשהיד ישרה וכשהיד מכופפת ב90 מעלות ?

 

[wakka]

תשמע...

אל תנעל על מה שאני אומר לך פה כי אני לא כזה ידען, אבל מתוך נסיון נראה לי שיכולות להיות 2 סיבות. או שאתה לא עושה חימום לפני התרגיל וזה חסר לך, או שאתה מותח את היד אחורה יותר מדי (תזכור שיש את הרגלית בשביל שלא תמתח את היד כל כך אחורה...).

 

[Nut420]

תשובות

חימום אני עושה, ואני מותח בערך ככה שהידיים לא עוברות את הכתפיים במתיחה אחורה, שזה לפי דעתי נורמלי וגם באותה מכונה באחיזה של ידיים ישרות אין את הבעיה הזאת

 

[רמי ירון]

פרפר

בעיה של גמישות במפרק ! הפתרון הוא פשוט תגביל את התנועתיות במכונה, אם אין אפשרות תנסה לעבוד עם משקל שיש לך יכולת לשלוט עליו. ההבדל העקרי בפרפר עם ידיים ישרות או כפופות הוא במומנט ובתנופה.

 

[sowhatt]

בפרפר עם ידיים ישרות

יותר קל או יותר קשה?

 

[רמי ירון]

יותר קל

בעיקר בגלל התנופה והעבודה הלא נכונה (לחיצה לא מהזרוע).