כאבים בחזה

[גיא234]

כאבים בחזה

או ליתר דיוק בסרעפת... לפעמיים כשאני רץ לאחר כמה קילומטרים... פשוט מתחילים לי כאבים מתחת לצלעות ובדרך כלל בצד ימין וזה לא רק לי זה לפעמיים גם ל2 חברים שרצים איתי.. אנחונ אומננם לא מפסיקים לרוץ אבל עדיין לא נעים ובטח שלא עוזר לשפר תוצאות.. אז.. אם מישהו יודע על איזו מתיחה שאני יכול לעשות לפני כל ריצה או הצעה אחרת מניסיון אז אני וחברים שלי נודה לו מאוד מאוד! גיא

 

[shohat]

תשובה לא ממצה

כאבים בחזה? הבהלת אותנו. מה שאתה מתאר, אם הבנתי נכון, הוא side-stitch, כאב (חולף בדר"כ) שאין רץ שלא חווה אותו פה ושם, "בצד", תחושה של התכווצות. רצים מתחילים נתקלים בזה יותר מאשר רצים מנוסים יותר. בכל אופן,כדאי להימנע מאכילה במהלך 3-4 שעות לפני הריצה ולהימנע משתיית שתייה קרה מאוד בזמן הריצה או מייד לפניה (זו כמובן לא תמיד הסיבה להתכווצות). אם הכאב מגיע במהלך הריצה, נסה לבצע נשיפות מהירות = ריקון מהיר של הריאות על-ידי נשיפה חזקה החוצה. בצע זאת מספר פעמים. בדרך כלל זה פותר את הבעיה.

 

[orotem]

כל מה שרצית לדעת (והעזת לשאול)

Side Stitches Causes, Prevention and Treatment בלינק המצורף:

 

[yevgenis]

אני לוחץ חזק כמה פעמים על האזור

 

[גיא234]

תודה

תודה היום בערב אני ינסה לעשות את זה !! תודה