כאבים בגב תחתון

[בונה חופשי1]

כאבים בגב תחתון

אני על סף שבירה
אפילו התחלתי להסתכל ביד 2 על רכבים לא עלינו.....

הגב התחתון הורג אותי
אני הולך לכירופרקט - אבל לא נראה לי שזה עוזר
רק בימים בהם לא רכבתי (בסופה הגדולה נסעתי לעבודה עם הרכב) הרגשתי הקלה

כמובן שיש עוד סיבות לכאבי הגב : אני כל היום מול המחשב ופעיל גופנית בערך כמו סבתא שלי ז"ל (במצבה הנוכחי...)

חגורת גב תעזור ?

 

[xfwind]

חזק שרירי בטן ובדוק תנוחת רכיבה

 

[jony stekino]

יכול להיות שאתה לא יושב זקוף מול המחשב ?

 

[בונה חופשי1]

משתדל לשבת נכון לפי הספר

ולקום מדי פעם לסיבוב
אבל אנחנו בפורום קטנועים
ואני מעלה את הנקודה שבערך שעה+ ביום אני רוכב
בעבר רכבתי על grandink והים על joymax
ה GD היה לי יותר נוח מבחינת נוחות הכסא, אבל הוא הזדקן והתחיל לאכול כסף
אני מחפש חוות דעת מרוכבים אם חגורת גב אכן עוזרת במקרה המתואר

 

[פרארי1]

תנוחת הרכיבה שונה בין הגרנד לג'וימקס

אישית, אני לא אוהב את תנוחת הרכיבה בגרנד, אבל היא זקופה יותר, פחות תנוחת בטטה ואולי בגלל זה הוא היה לך נוח יותר.
נסה לזקוף את הישיבה על הג'וימקס, קח לפחות רגל אחת אחורנית במדרס, כך שתוכל לספוג זעזועים ע"י הברכיים ולא שהכל ייפול על הגב התחתון.

לגבי חגורת גב, אין לי נסיון אישי אבל נאמר פה לא פעם בעבר ששימוש בחגורה גורם לניוון השרירים.
ייתכן שהיא תקל על הכאב בטווח המיידי, אבל לטווח הארוך זה לא מומלץ, להבנתי, עדיף לסגל תנוחת רכיבה נכונה ולחזק את שריר הגב וחגורת הבטן.

 

[xfwind]

נסה להצמד למשענת ואל תזקוף

את הגב אלא תרפה אותו מעט תוך שאתה מנסה לספוג עם הרגליים (אחת קדימה ואחת אחורה) חלק מהקפיצות + שרירי בטן כמו שכתבתי....