יש לי שאלה

[A1S2D3F4G5H6]

יש לי שאלה

אני עושה שני סטים של כפיפות בטן כל יום כל סט מאה פעם תוך כמה זמן אני יצליח להשטיח את הבטן ותוך כמה זמן אני יצליח לראות עליה קוביות? ואם לא בדרך הזאת אז מה השיטה הכי טובה ומהירה?

 

[venus girl19]

100 כל פעם?????

יווווווווווו איך??

 

[קרייזי 4 פליי]

מתחילים מ50 ומתי שמריגישים שזה כבר

לא ממש בעיה מעלים עוד 10 וככה עד שמגיעים ל100 200 וכו...

 

[A1S2D3F4G5H6]

בשלבים

בהתחלה הייתי עושה 40 אחרי זה העליתי לאט לאט ובסוף הגעתי למאה אני יכול להמשיך אבל אני לא יודע אם כדאי הבטן קצת מתחילה לכאוב במאמץ כזה וחוץ מזה זה יוריד לי את הבטן?

 

[sagi24]

עבודה על שרירי בטן

אם אתה רוצה לראות ריבועים זה הדרך: 1- לעבוד על שרירי הבטן אל תשכח שהבטן מחולקת ל3 חלקים רחב בטני ישר בטני ואכסונים כדי לא לסבך אותך בטן עליונה תחתונה וצדדים כל מדריך יכול להראות לך תרגילים לכל הבטן אם אתה מנוי במכון כושר 2- תזונה דלת שומן וסוכרים והמנע מארוחות גדולות 3- אירובי לפחות 3 פעמים בשבוע חצי שעה די אינטנסיבי בטן זה שרירי בעייתי אבל עם כל המאמץ יהייה שווה אם תגיע לים בקיץ עם ריבועים רק אל תשכח את שאר חלקי הגוף מה יהייה שווה אם יהייה לך ריבועים אבל חזה קטן ולא מעוצב?