יש לי שאלה,

[MOFO]

יש לי שאלה,

מה מנפח יותר את השריר? תרגיל איטי או מהיר? עדיף לעשות סטים ארוכים עם משקל קל או סטים קצרים עם משקל כבד? מטרתי באימונים היא לנפח את השריר

 

[Nut420]

תשובה

לדעתי, תרגיל איטי, סטים קצרים-משקל כבד

 

[sowhatt]

עדיף

בשביל ניפוח: בכל סט 8-15 חזרות, משקל יחסית כבד. מנוחה בין סט לסט כ 45-90 שניות. תנועה איטית ולא מהירה, העניין הוא שבהרבה תרגילים אם עושים תנועה מהירה, נותנים "תנופה" ואז השריר לא עובד לאורך כל התנועה, ויש פספוס רציני בעבודת השריר.

 

[MOFO]

תודה