יש לי בעיה...

[shaiush4]

יש לי בעיה...

אני לא יודעת אפילו אם להגדיר את זה כנדודי שינה: נורא קשה לי להירדם, שעות אני יכולה לשכב במיטה ולא להירדם, אבל ברגע שאני כן נרדמת אני נרדמת להמון זמן - אפילו אחרי 8,9,10 שעות, אני בקושי מצליחה לפקוח את העיניים. אני לא מתעוררת במהלך הלילה אלא לעיתים רחוקות. זה ממש בעיה, בעיקר אם קורה שאני צריכה לקום ב-6 בבוקר, ונרדמת רק בסביבות 4 או 5. גם כשאני לא צריכה לקום אני מרגישה את הבעיה - אני הולכת לישון לא חשוב מתי, ופשוט לא מתעוררת 12 שעות. בעיקרון הגוף אמור להתעורר באופן טבעי אחרי כמות השעות שמספיקה לו, לא? גם כשאני מתעוררת, לא חשוב איך (אם באופן טבעי או משעון מעורר) ולא חשוב אחרי כמה זמן, אני עייפה נורא. אתמול למשל - אחרי שנרדמתי בסביבות 1 וחצי או שתיים (אני חושבת) ושמתי לי שעון מעורר ל-10 בבוקר, בקושי הצלחתי לפקוח את העיניים. אחרי שכיביתי את השעון ונשארתי במיטה כי הרגשתי שאני לא מסוגלת לקום, התעוררתי שוב בסביבות 14,ועדיין הייתי ממש עייפה ונשארתי במיטה. הצלחתי לקום רק בסביבות חמש וגם זה רק כי הייתי חייבת - אחרת הייתי יכולה להמשיך לישון. אני כבר לא יודעת מה לעשות, או למה זה ככה. אם יש למישהו רעיון, אני אשמח. אתם חושבים שרופא יכול לעזור?... אם כן, איזה רופא? תודה בכל מקרה...

 

[דנטל]

זה קצת כמו מעגל

קודם כל, לישון יותר מדי זה מעייף ולא מרענן, אבל חוץ מזה כשישנים הרבה זה הורס את השינה של היום הבא והופך אותה לקלה ולא איכותית. מכזו שינה הגיוני שיהיה מאוד קשה לפקוח עיניים ואז רוצים לישון עוד ושוב זה הורס את השינה של היום הבא וחוזר חלילה. את צריכה באיזה יום להחליט שאת לא ישנה יותר מ- 8 שעות ולהכריח את עצמך לצאת מהמיטה ולהחזיק כל היום למרות העיפות. גם בלילה הבא תכריחי את עצמך לא לישון יותר מ- 8 שעות והמטרה היא שהשינה שלך תהפוך ליותר איכותית (זה שנדמה לך שאת לא מתעוררת במהלך השינה, לא בהכרח נכון). אם זה לא יעזור והבעיה תמשך, כדאי ללכת לרופא. מי יודע, אולי את אפילו סובלת מקוצר נשימה בשינה (סתם דוגמה) שזה משהו שמגלים במעבדת שינה. איזה רופא? בעקרון, רופא המשפחה שאמור להפנות הלאה.