ירידה במשקל

[drass050]

ירידה במשקל

האם רכיבה על אופניים מורידה במשקל?

אני רוצה לקנות אופניים ולהתחיל.

איפה מתחילים<?

 

[oriel29]

ירידה במשקל ומאזן קלורי

ירידה במשקל היא פונקציה של מאזן קלורי שלילי

מאזן קלורי, או מאזן האנרגיה בגוף הוא מושג המתאר בדרך פשוטה את היחס בין הקלוריות שהאדם "מכניס" לגופו לבין כמות הקלוריות שהאדם "מוציא"
באמצעות פעילות גופנית שונה ןחילוף החומרים. לגוף האדם יכולת מופלאה לאזן בין כמות המזון שהוא אוכל לבין כמות הקלוריות שהוא מוציא.
ישנם שלושה מצבים של מאזן אנרגיה:

איזון קלורי – משקל הגוף יציב וקבוע. כמות האנרגיה שהאדם צרך במזון שווה לזו שהוציא = מצב ניטראלי
מאזן קלורי שלילי – משקל הגוף פוחת. כמות האנרגיה המוצאת עולה על זו הנצרכת במזון = הרזיה
מאזן קלורי חיובי – משקל הגוף עולה. כמות האנרגיה שנצרכה במזון, עולה על זו המוצאת בחילוף החומרים = השמנה

אדם ממוצע, צורך כ-3000-2500 קלוריות ביום... ועל מנת להגיע למצב ״נכון״ של צריכה שלילית, יש להפחית 300-500 קלוריות מהמאזן הניטראלי שלך
פעילות גופנית מכול סוג (גם רכיבה על אופנים) תאפשר לך להגיע למאזן שלילי ביתר קלות, אבל היא איננה תחליף לדיאטה מאוזנת, רק עוד אפשרות (מיני רבות)
להוצאה קלורית נוספת, שבעקפין גם תגרום לחילוף חומרים מהיר יותר

זה על רגל אחת.. - תוכל להעזר יותר בחברים בפורום הדיאטות ואורח חיים בריא.

 

[steiff]

דיאטה מורידה במשקל

פעילות גופנית יכולה לזרז את התהליך, להפוך אותו לק,ה פחות, ולשמור על התוצאות לאורך זמן.
רקמת שריר גם שורפת יותר אנרגיה מרקמת שומן כך שהמטבוליזם של ספורטאי מהיר יותר ומאפשר לו לצרוך כמויות גדולות יותר של אוכל מבלי לעלות במשקל, ולחלופין מאפשרת לחובבי אוכל בדיאטה תפריט קצת פחות סיזיפי.

 

[Indian woman]

הכי טוב להפסיק לאכול ולשלב בספורט

 

[steiff]

היה לי פעם סוס כזה.

היה אוכל הרבה.
הרגלתי אותו לאכול פחות.
כל יום הייתי נותן לו פחות אוכל.
בסוף הוא התרגל לא לאכול בכלל.
רק שהיה לי מזל רע, שבוע אחר כך הוא מת.

 

[Indian woman]

 

[oferbic]

תתחיל הבלוג של אופיר ארקין "שמן על אופניים"

http://m.xnet.co.il/health/articles/0,14713,L-3088079,00.html