DannyBoy19
New member
יעילות של תרגילים.
אני בחדר כושר שלי רואה אנשים שעושים אלף תרגילים לכל שריר בכל מכשיר שקיים שם. אני רק רוצה להגיד שהתרגילים היעילים ביותר הם התרגילים שבהם ניתן להעמיס הכי הרבה משקל. יותר משקל שווה ערך ליותר שריר. דבר זה נותן לנו את שלושת התרגילים העיקריים לכל קבוצות השרירים והם : סקוואט דדליפט ולחיצת חזה (יש עוד אך הם טכניים מידי ולא מומלצים) שאר התרגילים הבסייסים הם : לחיצת כתפיים, T-BAR ,לחיצת ידיים וכדומה(אתם מבינים את הנקודה). הדבר החשוב ביותר הוא למצוא את התרגיל שניתן להעמיס בוא הכי הרבה משקל לכל קבוצת שרירים. אני ממליץ על תרגילים אלה כי הם תרגילים שתמיד יכולתי לסמוך עליהם שיתנאו לי תוצאות מהירות. אני אשמח לתגובות חוץ מכאלה שלא מועילות.
אני בחדר כושר שלי רואה אנשים שעושים אלף תרגילים לכל שריר בכל מכשיר שקיים שם. אני רק רוצה להגיד שהתרגילים היעילים ביותר הם התרגילים שבהם ניתן להעמיס הכי הרבה משקל. יותר משקל שווה ערך ליותר שריר. דבר זה נותן לנו את שלושת התרגילים העיקריים לכל קבוצות השרירים והם : סקוואט דדליפט ולחיצת חזה (יש עוד אך הם טכניים מידי ולא מומלצים) שאר התרגילים הבסייסים הם : לחיצת כתפיים, T-BAR ,לחיצת ידיים וכדומה(אתם מבינים את הנקודה). הדבר החשוב ביותר הוא למצוא את התרגיל שניתן להעמיס בוא הכי הרבה משקל לכל קבוצת שרירים. אני ממליץ על תרגילים אלה כי הם תרגילים שתמיד יכולתי לסמוך עליהם שיתנאו לי תוצאות מהירות. אני אשמח לתגובות חוץ מכאלה שלא מועילות.