ממליצה לא לספור קלוריות
הי מיכל,
כן חרגת בהחלט מהתוכנית המקורית שלך. אני לא הייתי מלחיצה את עצמי. אין טעם לחשוב כמה חטאת, זה כבר מאחוריך, ואת הנעשה אין להשיב.
במקום זה בני לך תוכנית להמשך היום. הימנעי מפחמימות בארוחת הצהריים, הוסיפי שעה של פעילות אירובית.
ומחר חיזרי לתוכנית המקורית ללא עוגיות. גם אם פעם בכמה זמן חוטאים לא קורה כלום. פשוט צריך לדעת מתי להרים את ההמברקס.
בהצלחה
נטעחן ליבנה, דיאטנית קלינית