אני מתרגחל יוגה מתחיל מאד אבל רציתי לדעת איזו תנוחות טובות לבעיות דיסק בגב התחתון ? תנוחות למתיחת עמוד השידרה או שמא פיתולו. האם מחרשה זו תנוחה יעילה או שמא לא כדאית,מה לגבי עמידת אמות ? אילו תנוחות לא כדאי לבצע לפחות בתור התחלה ?
היי סייבורג אז ככה: 1. מנוחה. תנוח הרבה. תן לעמוד השדרה לנוח. אל תנסה למתוח אותו. ובכלל. מתיחה באה משורש מתח ומביאה אתה רק מתח. ביוגה בכלל לא עוסקים ככל במתיחות אלא בהארכות. 2. אל תוותר על מורה מחזק את התגובה שנתנה לך. בלי לבדוק אותך אישית. לא תוכל לקבל תשובה פרטנית. לכן, גש למורה מוסמך ומיומן. יבדוק אותך. וימליץ לך מה לעשות ובעיקר, מה לא לעשות. בהצלחה. בברכה ואהבה יוגי בר
להארכה של הגב התחתון ומניעת דחיסה של החוליות, ולעבודה עם שרירים מייצבים. העניין הוא לא אילו תנוחות עושים, אלא איזו מודעות מפתחים, ובשביל זה צריך מורה רציני, סבלני ומבין באנטומיה. בהצלחה
