ימי מנוחה

[steak fuck]

ימי מנוחה

היי.
אני מתאמן אימוני כוח שכוללת משקולות עם תרגילים ליידים ולחזה- פרפר, ולחיצת חזה, שכיבות סמיכה, מתח, כפיפות בטן, ומקבילים.
רציתי לדעת האם בימי המנוחה מותר לשחות? או שזה יותר מידיי מאמץ לשרירים והם ייתפתחו לאט ככה?
תודה.

 

[steak fuck]

??

 

[שקע ותקע מובטלים]

כנראה אתה לא מרים מספיק כבד

אם יש לך חשק ביום למחרת ללכת לשחות

 

[steak fuck]

חח דווקא כן

השרירים בחזה בבטן ובידיים תפוסים, אך בכל זאת יש לי כוח לשחות..
זה לא יפגע בהתפתחות של השריר?

 

[יהושע60]

לפי מה שידוע לי

זה לא אמור לפגוע. פעילות אירובית (כמו שחיה) מעמיסה את הסיבים האדומים, פעילות אנארובית את הלבנים.

 

[יהושע60]

תוספת

כמובן, זאת בהתעלם מההשפעה על המאזן הקלורי, כלומר זה בהנחה שאתה בעודף קלורי מספיק גם בהתחשב בשחיה.

 

[steak fuck]

אוקיי

מה זה בידיוק הסיבים האדומים והלבנים? חחח אני לא ממש מבין בגוף האדם..
ומה זאת אומרת שזאת בהתעלם מההשפעה על המאזן הקלורי?

 

[julietb]

בתור התחלה

http://he.wikipedia.org/wiki/שריר

תכנס לחלק שכתוב בו על הסיבים המהירים והסיבים האיטיים....זה ייתן לך תשובה אני מקווה

 

[יהושע60]

המאזן הקלורי

בעניין הסיבים אני מקוה שתקרא את ההפניה שקיבלת מג'ולייט.

בעניין המאזן הקלורי מה שהתכוונתי להגיד הוא שכדי להעלות מסת שריר אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי, כך שהפעילות הירובית פועלת בכיוון ההפוך, אלא אם כן אתה אוכל קצת יותר - כמספר הקלוריות שאתה שורף בפעילות.

 

[Flaming Lamburgini]

זה תלוי בנפח ועצימות האימונים

אם האימונים האירובים יהיו בעלי נפח ו/או עצימות גבוהים מידי, זה בהחלט יכול לגרוע מאימוני המשקולות, ללא תלות בעבודת הסיבים (שגם היא לעולם לא 100% סיבים לבנים או 100% סיבים אדומים, תמיד יש את השילוב בינהם, אך ישנה דומיננטיות מסויימת באחד מהם בפעילות ספציפית).